4 x korektywa – warsztat nastawiony na prawidłową postawę – 13 – 16. 12. 2016

13 December 2016

18:15 - 19:30

Ul. SIEMIRADZKIEGO 17/1

30 pln/1... 50 pln/2...70 pln /3...90pln/4

Od wtorku do piątku…..każdego dnia jeden warsztat poświęcony prawidłowej postawie, o tym jak ją rozpoznać i jak się w niej ustawić…

ale też o sposobach na jej zachowanie….potocznie…na co dzień…z minimalnym i optymalnym zaangażowaniem mięśni…

Prawidłowa postawa jest niezbędna dla naszego funkcjonowania, powiązana  z prawidłowy oddychaniem i zapewnia właściwą motorykę.

 

Cykl zajęć poświęcony uświadomieniu sobie prawidłowej postawy, rozpoznawaniu grup mięśni przykurczonych i nadmiernie rozszerzonych i osłabionych.

Wykonamy wspólnie ćwiczenia, które pozwolą na wzmacnianie partii osłabionych, rozciąganie skróconych. Będziemy pracować w podzespołach,

samodzielnie, czasem z rekwizytami.

 

Każda lekcja oparta będzie na ćwiczeniach ruchowych, ale w pewnej części z nich zastosujemy też wizualizacje i relaksacje.

Zaangażujemy zatem naszą wyobraźnie, tak by zakotwiczyć w niej nowy obraz prawidłowej postawy

.

 

  1. Dzień I – 13.12, wt., godz. 18.15 – 19.30

Omówimy i zaprezentujemy prawidłową postawę oraz najczęściej spotykane odstępstwa od niej. Podejmiemy wspólnie próby ich

samo rozpoznania w oparciu o obserwacje i proste sposoby diagnozujące. Następnie wykonamy trochę ćwiczeń   w pozycjach lezących i ukośnych …

z udziałem ścian i podłogi, celem wzmocnienia mięśni osłabionych odprężenia spiętych, a wizualizacje i relaksacja pozwolą nam utrwalić poczucie pionu.

 

  1. Dzień II – 14.12, śr., 17.15 – 18. 30

Omówimy i zaprezentujemy prawidłową postawę. Rozgrzejemy nasze ciała….by z łatwością przejść ćwiczenie wizualizacyjne,

po czym troszkę powzmacniamy co za słabe i porozciągamy co za krótkie. I relaaaaaaxxxxxx.

 

  1. Dzień III – 15.12. czw., 18.00 – 19.00

Omówimy i zaprezentujemy prawidłową postawę.. na dobry początek….relaksacja…następnie rozgrzejemy nasze ciała poprzez rożnego rodzaju skręty…

po czym ćwiczenie wizaualizacyjno fizyczne w podgrupach. Dzień trzeci pozwoli nam obserwować nasze poczucie pionu w przestrzeni.

 

  1. Dzień iV – 16.12, pt., 18.00 – 19.30

Omówimy i zaprezentujemy prawidłową postawę. To będzie najbardziej intensywny dzień. Poznamy sporą ilość ćwiczeń wzmacniających i rozciągających,

część z rekwizytami. Po sekwencjach intensywnych i rozciągających, krótkie wizualizacje i mini zadania w podgrupach ułatwiające poczucie wydłużania ciała i kończyn.

Podejmiemy próby przemieszczania się z naszą wypracowana postawą i umiejętnością zachowania jej w ruchu.

 

CENNIK:

Pojedyncze wejście pon – sob.: 30 pln

Karnet na 2 spotkania: 50 pln

Karnet na 3 spotkania: 70 pln

Karnet na 4 spotkania: 90 pln

 

Użytkownicy programów: MULTIsport, SYSTEM OK, FITprofit i karnetów OPEN:

wstęp bezpłatny,

 

 

ZAPISY:

MELI-MELO, ul. SIEMIRADZKIEGO 17/1

+ 48 880 717 069

info@meli-melo.pl

 

 

OKÓLNIK SARO BELLY!

 

JUŻ WKRÓTCE ZAJĘCIA Z AREIAL JOGI……

Pozycje odwrócone - warsztaty Aerial Jogi

read next