AERIAL YOGA MASPALOMAS
WARSZTATY
15 - 19 MARCA 2023
Drodzy !!!
jeżeli chcecie:
✅ pozbyć się bólu pleców i rozluźnić swój kręgosłup,
✅ rozruszać swoje stawy i mięśnie w ciekawy, ekscytujący i bezpieczny sposób
✅ poprawić swoją sprawność lub swoje doświadczenia w aerial jodze poprzez nowe i inspirujące ćwiczenia
✅ poprawicie świadomość ciała i oddech
✅ uczynić dobro dla ciała i głowy
Ten warsztat jest dla Was !!!
Nie musicie mieć wcześniejszego doświadczenia ani być cyrkowcem 😉
Zapraszamy osoby początkujące i bardziej zaawansowane.
Zobacz co będziemy robić
Program warsztatów !
Zaczniemy od delikatnego rozruszania i korektywy. Rozluźnienie napięć i przywrócenia ruchomości stawom. Będziemy wzmacniać core. Poświęcimy uwagę miednicy i stawom biodrowym oraz nogom. Popracujemy nad otwarciem klatki piersiowej, barków i ramion.. a te ostatnie solidnie wzmocnimy.
Zróżnicuję też poziom trudności do Waszych możliwości i potrzeb jakie odnajdę w Waszych ciałach.
Szczegółowy program:
15.03, środa:
16:30 17:45 – mobility na macie – zaczniemy od ćwiczeń oddechowych i pracy nad mobilnością ramion, klatki piersiowej – w pozycji leżącej, siedzącej i stojącej. Dzięki temu poprawimy postawę, motorykę i samopoczucie
18:00 – 19:15 – aerial yoga – wykorzystamy umiejętności z poprzednich zajęć, aby aktywować core i obręcz barkową, nauczyć się chwytów i poprawić równowagę. Pojawią się pozycje poprawiające siłę i elastyczność. Po intensywnej pracy rozluźnimy kręgosłup w pozycjach odwróconych i relaksacyjnych.
16.03, czwartek:
16:30 17:45 – mobility na macie – będziemy rozwijać koordynację, siłę i elastyczność w sposób zrównoważony. Do ćwiczeń wykorzystamy pętle oporowe. Ja je uwielbiam. Ty też je pokochasz!!!
18:00 – 19:15 – aerial yoga – wykorzystamy umiejętności z poprzednich zajęć do ćwiczenia podciągnięć i niektórych pozycji odwróconych. Będziemy pracować nad mobilnością i stabilizacją kręgosłupa oraz sprawnością obręczy barkowej.
17.03, piątek:
17:00 – 18:15 – aerial yoga – nauczymy się aerialowej wersji powitania słońca. Najpierw poznamy poszczególne elementy, połączymy je we flow. Pojawią się elementy handstandu, dostosowane do możliwości uczestników.
18:30 – 19:45 – mobility na macie – najpierw solidnie się rozgrzejemy. Będziemy pracować w parach i nie tylko. Wykorzystamy pętle oporowe, w skuteczny i przyjemny sposób zwiększając zakres ruchu w naszych stawach.
20:00 – 21:00 – koncert gongów i mis tybetańskich – terapia dźwiękiem i medytacja
18.03, sobota:
09:30 – 11:45 – mobility z pętłami & aerial yoga couples – trening mieszany. Ćwiczenia inspirowane acro jogą z elementami masażu tajskiego. Do mobilizacji ciała będziemy używać na przemian hamaków i gumowych pętli. Bardzo przyjemne zajęcia – zabawne i efekywne.
19.03, niedziela:
mobility na macie & aerial yoga – trening mieszany.
10:00 – 11:30 – aerial dance basics – Po odpowiedniej rozgrzewce z pętlami i hamakami, poznamy podstawowe elementy aerial dance. Nie zabraknie akrobatyki, zawijasów, trzymań i pozycji odwróconych.
11:30 – 12:15 – Relaks w hamakach. Nauczymy się kilku wspaniałych pozycji hamakowych, które pozwolą nam się zrelaksować i odprężyć, kojąc ciało, nerwy, umysł i emocje. To będzie ekscytujące.
Więcej informacji:
WhatsApp ±48 501 356 705,
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
https://www.instagram.com/sara_damm_belly_aerial/
Zapraszamm!
av. Kuoni 25, 35100 Maspalomas.
Ceny:
1 day -30 eur
2 days -50 eur
3 days – 75 eur
4 days – 100 eur
all 5 days – 120 eur
Sound meditation – 20 eur
Jeśli nie uda Ci się wziąć udziału w jednym z warsztatów, nadal możesz wykorzystać swój karnet na inne regularne zajęcia w danym miesiącu.
#aerialyogateacher #aerialyoga #flyingyogga #yogawhamaku #mobility #taniecbrzucha #Bellydance #danzadelvientre #yoga #grancanaria #maspalomas #flywithsara #digitalnomad #sportgrancanaria #regularclasses
Opinie uczestników !
Małe conieco o aerialu, mobility i o mnie 😊
AERIAL YOGA – czyli joga z zastosowaniemhamaka … połączenie jogi i innych technik: gimnastyki, tańca, fitnessu i akrobatyki. Hamak, to obszerny pas materiału, plastyczny i wytrzymały, podwieszony na suficie. Może stanowić podparcie dla poszczególnych partii ciała podczas wykonywania ćwiczeń, częściowo ograniczyć kontakt z podłożem lub całkowicie unosić ciało nad ziemią. Wszystko to stwarza niesamowite możliwości do pracy nad świadomością ciała, jego wzmacnianiem, rozluźnianiem i rozciąganiem. Poprzez możliwość konfrontowania ciała z silami grawitacji w nietypowych ułożeniach i płaszczyznach, pozwala odkrywać nowe możliwości naszych mięśni i stawów. To świetna okazja do wzmacniania mięśni posturalnych oraz dekompresji naszych kręgosłupów, dzięki łatwości wejścia w pozycje odwrócone. Poza tym daje niezwykłe odczucia dla naszych zmysłów. Stan zawieszenia, „pływania” w powietrzu, nieodczuwania kontaktu z podłożem ułatwia ukoić rozbiegane myśli i pogłębić stan relaksu – dla wszystkich poziomów zaawansowania —–> więcej…
Mobility – ćwiczymy z własnym ciężarem ciała, na różnym poziomach umiejętności, z udziałem prostych przyrządów: pętli gumowych, klocków do jogi , krzeseł..itp. Naszym celem jest równomierne budowanie siły i elastyczności we właściwym balansie , rozwijanie i utrzymywanie sprawności ciała, prawidłowej postawy, motoryki oraz oddechu. Sporo uwagi poświęcam korektywie. Niezwykłą zaletą moich lekcji są barwne, obrazowe, precyzyjne opisy objaśniające niemalże każdy ruch; sprytne, autorskie ćwiczenia oraz modyfikacje tych już istniejących, wywodzących się z różnych technik: jogi, pilatesu, kalisteniki, tańca klasycznego, natural movements, fizjoterapii —–> więcej…
Sara Damm – czyli ja – projektantka mody, stylistka, tancerka orientalna, instruktorka tańca sportu, orientalnego i aerial jogi, przebywająca na Gran Canarii.
„Sara pokazuje precyzyjnie poszczególne ruchu, tłumaczy niestrudzenie, obrazowo i przestrzennie czym i jak poruszać, by wykonać poszczególne pozycje czy figury, motywuj i dużo żartuje – ale i tak najzabawniejsze jest to , że ona naprawdę wierzy w to, że nas nauczy wszystkiego co umie.”