AERIAL YOGA – CORE & FLEX 1 – 40 minut

Jeżeli:

• Szukasz nowych  kreatywnych ćwiczeń?
• A może prowadzisz zajęcia i potrzebujesz inspiracji do układania swoich sesji wraz precyzyjnym wyjaśnieniem ich wykonania i zastosowania?
• Chcesz spokojnie i w swoim tempie poznać prawidłową technikę i świadomie ćwiczyć z hamakiem?
• W ciekawy i efektywny sposób budować siłę i elastyczność?
• Odciążyć kręgosłup i przemęczone stawy grawitacją i siedzącym trybem życia?

NOWATORSKA FORMUŁA KURSU !

Doskonała przy:

• braku czasu
• siedzącym trybie życia
• doskwierającej monotonii home office lub obowiązków domowych

Pierwszy kurs z cyklu “AERIAL YOGA – CORE & FLEX”

Mam dla WAS sześć nowych treningów, trwających 40 min, różnorodnych, aktywujących mięśnie głębokie oraz poprawiających mobilność CAŁEGO CIAŁA: kręgosłupa, barków, klatki piersiowej, bioder i nóg. Przeznaczone są one dla osób, które już mają doświadczenie w hamaku lub właśnie go zdobywają. Wykorzystamy niecodzienne możliwości jakie daje nam hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Poszczególne ćwiczenia są precyzyjnie omawiane i prezentowane, z naciskiem na poprawna technikę. Celem jest budowanie silnego i mobilnego ciała, z godnie z prawidłowymi wzorcami oddechowymi, posturalnymi i motorycznymi.

Możecie ćwiczyć równo ze mną pracując nad oddechem, techniką i  wytrzymałością utrzymując coraz dłużej każdą pozycji… lub po zapamiętaniu poszczególnych sekwencji, jako bardziej dynamiczne  flow, z większą liczbę powtórzeń, z krótkimi przerwami spoczynkowymi – tworząc trening o charakterze cardio lub nawet interwałowym.

W każdej sesji znajdziesz pozycje ugruntowane częściowo lub całkowicie, latające, odwrócone. Pojawią się też elementy podstawowych akrobacji powietrznych. Jednym zdaniem – dla każdego coś miłego.

Macie do wyboru 3 różne formy relaksu wyodrębnione jest jako 7 pozycja w wykazie lekcji kursu, trwające ok 10 minut. Z dostępnego przez 36 dni kursu możesz korzystać według  3 PLANÓW TRENINGOWYCH:

Plan pierwszy – intensive.

• Ćwiczysz co 2 dzień, każdego dnia jedna sesja – idziesz po kolei od 1 do 6
• po  pierwszym cyklu robisz dwa dni przerwy i   zaczynasz cykl od nowa całą serię od 1 – 6, po drugi cyklu powtarzasz operację.
• Po każdej sesji wybierasz jedną z trzech sesji relaksacyjnych – albo nawet wszystkie 3
• W ciągu 34 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs 3 razy.

Plan drugi – soft

• Ćwiczysz co 3 dzień, każdego dnia jedna sesja – idziesz po kolei od 1 do 6
• 19 dnia  zaczynasz cykl od nowa całą serię od 1 – 6
• Po każdej sesji wybierasz jedną z trzech sesji relaksacyjnych – albo nawet wszystkie 3
• W ciągu 34 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs 2 razy.

Plan trzeci – basic

• Ćwiczysz co szósty dzień – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 6
• Po każdej sesji wybierasz jedną z trzech sesji relaksacyjnych – albo nawet wszystkie 3
• W ciągu 34 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs 1 razy.

ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!

Legenda – poziomy umiejętności:

1 – Początkujący;  2 – Średnio zaawansowany;  3 – Zaawansowany