PREZENTACJA – ZOBACZ JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ
Potrzebujesz:
- maty
- klocków do jogi
- pętli gumowej, oporowej, 0,45mm x 22mm x obw. 2m
- dobrego nastroju
- przyjaznej przestrzeni
- zabierzcie swoje ciała ze sobą
Co będziemy dziś robić:
- uczyć się płynnych połączeń i przenikania poszczególnych ruchów – tworzenia i udrażniania “ścieżek przepływu ruchu przez ciało, w miejscu, trakcie przemieszczania i zmian kierunków…. MOTORYCZNA ESENCJA I PODSTAWA FLOW WSZELAKIEGO… W TYM I TANECZNEGO… Warsztat jest fragmentem cyklu FUNDAMENTAL BELLYDANCE, będzie jednak odpowiedni dla osób, które zdobywały podstawy tańca orientalnego z innych źródeł. Materiał doskonale nadaję się zarówno dla fanów orientu tradycyjnego, klasycznego i fuzyjnego, w tym tribal fusion oraz innych technik tanecznych opartych na izolacjach.
- przygotujemy nasze ciała do pracy nad przepływami poprzez 2 rozgrzewki MOBILITY: jedną COOL, drugą EXTRA. Zalecam stosowanie ich wymiennie w treningach oraz rozpoczęcie przygody z tym kursem od EXTRA. Jest ona może bardziej wymagająca, ale pozwoli na: wzmocnie i uelastycznienie ciała, zapoznanie się z ćwiczeniami i ich prawidłową techniką oraz dostosowanie wariantów ćwiczeń do swoich aktualnych możliwości. COOL jest bardziej przekrojowa, od łagodniejszych izlolacji, do bardziej wymagających sekwencji. Zawiera mniej uwag na temat właściwego wykonywania ćwiczeń, które zawarte są w EXTRA.
- doskonalić umiejętności łączenia ruchów przez sprytne DRILLINGI oraz rozwijać płynność sklejania figur i izolacji w rożnych KOMBINACJACH. Wszystko to, by energia swobodnie płynęła w tańcu przez nasze ciało wybranymi “kanałami”.
- relaksować i regenerować się dzięki ostatniej lekcji w kursie – SOFT MOBILITY – którą zalecam zrobić na zakończenie, po uprzednio wykonanych lekcjach
Lekcje zawarte w tym kursie można komponować w różne plany treningowe.
Najlepiej po jednej z rozgrzewek przystąpić do DRILLINGÓW, a po nich do KOMBINACJI, czyli:
- EXTRA>DRILLINGI>KOMBINACJE>SOFT
- COOL>DRILLINGI>KOMBINACJE>SOFT
- po czym powtarzać ten cykl aż do zintegrowania materiału i umiejętności.
Jeżeli chcecie poświęcić mniej czasu na trening, możecie komponować je w następujący sposób:
- EXTRA>DRILLINGI>SOFT
- COOL>KOMBINACJE>SOFT
- COOL>DRILLINGI>SOFT
- EXTRA>KOMBINACJE>SOFT
- po czym powtarzać ten cykl aż do zintegrowania materiału i umiejętności.
Lekcja SOFT nadaję się też jako samodzielna sesja regenerująca, po dowolnym treningu, lub bez żadnych uprzednio wykonanych aktywności ruchowych
Jeżeli nie wszystkie izolacje i figury były dla Ciebie czytelne, to znaczy że potrzebujesz poznać lepiej podstawy, dopracować izolacje i figury.
Polecamm w tym celu moje techniczne kursy on-line z cyklu FUNDAMENTAL BELLYDANCE, z którymi przygotujesz swoje ciało do tańca, uregulujesz oddech, dowiesz się nie tylko co korygować… ale PRZEDE WSZYSTKIM JAK ?
…ponieważ solidna technika i oddech to 1000 punktów do Twojej charyzmy.