MASZ HAMAK?
Użyj go z głową i kreatywnie do budowania siły i mobilności, skoryguj postawę i motorykę, przygotuj ciało do powietrznych akrobacji.
Jeżeli:
- Szukasz nowych kreatywnych ćwiczeń?
- A może prowadzisz zajęcia i potrzebujesz inspiracji do układania swoich sesji wraz precyzyjnym wyjaśnieniem ich wykonania i zastosowania?
- Chcesz spokojnie i w swoim tempie poznać prawidłową technikę i świadomie ćwiczyć z hamakiem?
- W ciekawy i efektywny sposób budować siłę i elastyczność?
- Odciążyć kręgosłup i przemęczone stawy grawitacją i siedzącym trybem życia?
Piąty kurs z cyklu “AERIAL YOGA – CONITIONING & MOBILITY” – Przygotowanie do podciągania i stania na rękach. Mam dla WAS nowe cztery treningi, trwające 75 min, różnorodne, intensywne, przeznaczone dla osób, które już mają doświadczenie w hamaku lub właśnie go zdobywają. Wykorzystamy niecodzienne możliwości jakie daje nam hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych będziemy pracować na wzmacnianiem naszego centrum(mięśni brzucha i dna miednicy), obręczy barkowej, mięśni nóg oraz uelastycznianiem całego ciała(bioder, klatki piersiowej i barków oraz tylnej taśmy). Poszczególne ćwiczenia są precyzyjnie omawiane i prezentowane, z naciskiem na poprawna technikę. Celem jest budowanie silnego i mobilnego ciała, z godnie z prawidłowymi wzorcami oddechowymi, posturalnymi i motorycznymi.
Osoby bardziej początkujące, mogą dzielić trening na dwie lub trzy części. Klamrować je pierwszymi kilkunastoma minutami i końcową relaksacją. W ten sposób uczynią każdy z treningów bardziej przystępnym i stopniowo przyswoją pozycje i kombinacje. Osoby bardziej doświadczone w aerial jodze, mogą ćwiczyć równo ze mną, jako flow lub po zapamiętaniu kombinacji wykonywać wybrane lub wszystkie kombinacje, w ramach danej lekcji, większą liczbę powtórzeń, w większym tempie, z krótkimi przerwami spoczynkowymi – tworząc trening o charakterze cardio lub nawet interwałowym.
W każdej sesji znajdziesz pozycje ugruntowane częściowo lub całkowicie, latające, odwrócone. Pojawią się też elementy podstawowych akrobacji powietrznych. Jednym zdaniem – dla każdego coś miłego.
Dostęp do kursu na 30 dni – 130 pln
Serdecznie ZAPRASZAMM.
ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!
Legenda – poziomy umiejętności:
1 – Początkujący; 2 – Średnio zaawansowany; 3 – Zaawansowany
Funkcje kursu
- Wykłady 5
- Quizy 0
- Trwanie 6 godzin
- Poziom umiejętności Wszystkie poziomy
- Język polski
- Studenci 25
- Oceny Samego siebie
-
Lekcja demo
ZAPRASZAMM WAS do wspólnego, próbnego i darmowego treningu... AERIAL YOGI. Podczas tej sesji dowiesz się, skorygujesz lub upewnisz się, czy masz opanowane podstawy, bez których ćwiczenia nie będą w pełni efektywne i mogą nieść za soba ryzyko budowania złych nawyków motorycznych, a tym samym kontuzji.
-
Lekcja 1
Co będziemy dziś robić: Będzie dużo desek w wychyleniach ok 45 st. od pionu, dwu i jednonóż - dośc wymagających i angażujących mięśnie głębokie. Stopniowo przeistoczą się w krótkie i stanowcze flow. Wywołane do odpowiedzi i rozgrzane mięśnie, przeprowadzimy przez mobilizacje oraz odprężenie w pozycjach odwróconych. Na końcu - zasłużony: dryfujący i leżący relaks.
-
Lekcja 2
Co będziemy dziś robić: po solidnej rozgrzewce, obfitującej w latające okręty, przejdziemy przez różne wersje posciągania się, w wariantach mniej i bardziej zaawansowanych. W końcowej części, pozycje odwrócone, nastawione na rozciąganie i oczywiście savasana w hamaku.
-
Lekcja 3
Co będziemy dziś robić: miks krótkich flow, rożnorodnych, poprawiajacych siłę i otwarcie ciała do handstandu. Weźmiemy na tapetę core i balans, otwarcie klatki i barków, mobilizację i stabilizację łopatek oraz stawy biodrowe. ... na końcu... relaks niespodzianka.
-
Lekcja 4
Co będziemy dziś robić: będziemy modyfikować, pogłębiać oraz rozwijać kombinacje i umiejętności zainicjowane w lekcji 3 - w wariancie bardziej intensywnym. Przybliżymy się do hanstandu i podejmieny więcej jego hamaczych wersji. Pojawią się oczywiście pozycje odwrócone z elementami rozciągania i dryfujący relaks.
