MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT- FOREVER

NOWOŚĆ! BEZTERMINOWY I NIELIMITOWANY DOSTĘP DO KURSU !!!

40 MINUTOWE TRENINGI  – WYBÓR PLANÓW TRENINGOWYCH – MOŻESZ ĆWICZYĆ NAWET KAŻDEGO DNIA … LUB MINIMUM 2 RAZY W TYGODNIU.

ZATEM JEŻELI:

• marzy Ci się szpagat, jego osiągnięcie, ustabilizowanie, pogłębienie?
• chcesz spalać kalorie, korygując sylwetkę?
• chcesz zadbać o mobilność i swojego ciała i pozbyć się skutków braku ruchu?
• szpagat jest pretekstem i motywacją, by uruchomić swoje ciało i przywrócić mu lub nadać odpowiedniej sprawności?
• szpagat wydaje Ci się odległy życie sprzed pandemii?

TEN KURS JEST DLA CIEBIE!

Szpagat jest motywem przewodnim, ale dzięki temu kursowi  zadbasz o ogólną mobilność ciała, poprawisz kondycję, spalisz kalorie. Popracujemy nad: oddechem, elastyczną miednicą, stabilizacją „core”, otwartymi i silnymi biodrami, sprawnymi nogami.  Wydłużymy kręgosłup i otworzymy klatkę piersiową.

NOWATORSKA FORMUŁA KURSU !

Doskonała przy:

• braku czasu
• siedzącym trybie życia
• doskwierającej monotonii homeoffice lub obowiązków domowych

Mam dla Was 9 treningów po 40 min. Podejście do szpagatu wyodrębnione jest jako 10 pozycja w wykazie lekcji kursu i trwa 12 minut. Z dostępnego przez 36 dni kursu możesz korzystać według  4 PLANÓW TRENINGOWYCH:

Plan pierwszy – split challange.

• Ćwiczysz co dzień, każdego dnia jedna sesja – idziesz po kolei od 1 do 9
• Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie 😊
• 10 dnia robisz przerwę, następnie powtarzasz od 11 dnia zaczynasz cykl od nowa i znów 1 dzień przerwy po czym od 21 dnia powtarzasz 3 raz cala serię od 1 – 9
• W ciągu 36 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs  razy.

Plan drugi – intensive.

• Ćwiczysz co drugi dzień – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
• Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie 😊
• następnie  po treningu nr 9 powtarzasz cala serię od 1 – 9
• W ciągu 36 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs 2 razy.

Plan trzeci – soft

• Ćwiczysz dwa razy w tygodniu, co  4 dni – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
• Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie
• W ciągu 36 dni powtarzasz całą serię 1 raz

Plan czwarty – basic

• Ćwiczysz dwa razy w tygodniu, co  4 dni – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
• Podchodź do szpagatu z filmem nr 10 kiedy czujesz się na siłach. Jeżeli zaczynasz i to dla Ciebie za dużo skup się na samych sesjach. One tak czy siak przybliżą Cię do szpagatu – a co najważniejsze – rozruszają Twoje ciało.
• W ciągu 36 dni powtarzasz całą serię 1 raz

To pierwszy taki  set w ramach  cyklu zajęć  STRETCHING – MOBILITY TO SPLIT

CO BĘDZIEMY ROBIĆ ?

Pracować nad siłą i uelastycznianiem naszego ciała, czyli jego mobilnością, UKIERUNKOWANĄ na szpagat podłużny.
Poza ćwiczeniami szpagatowymi, w trakcie naszych spotkań będziemy dokładać, jako   uzupełnienie, sekwencje ruchowe poświęcone otwieraniu klatki piersiowej i obręczy barkowej. Dzięki temu podejdziemy kompleksowo do naszych ciał. Na moich zajęciach stosuję rekwizyty:  pętle gumowe i klocki do jogi, jako elementy korygujące, przyspieszających progres oraz pozwalających na precyzję i eliminowanie błędów w wykonywaniu ćwiczeń. Mój kurs pomoże Ci spalać kalorie, więc doskonale zbalansuje Twój deficyt kaloryczny.

Zapraszamy tych, co chcą do szpagatu się przybliżyć, wreszcie go osiągnąć, oswoić i ustabilizować lub pogłębić, a dzięki temu wpływać korzystnie na całokształt swojej sprawności i formy.

Umiejętność szpagatu można oczywiście potraktować jako wyzwanie, ale też jako źródło wiedzy i umiejętności oraz zestawy ćwiczeń, które pozwolą nam na ożywienie i odblokowanie bioder, wzmocnienie i uaktywnienie CORE, pośladków oraz mięśni nóg – czyli zbawienie dla naszych umęczonych siedzącym trybem życia zginaczy biodrowo-lędźwiowych.

Zajęcia są przemyślanym, niezbyt szybkim, za to nieco wymagającym, precyzyjnie objaśnionym flow. Sekwencje ruchowe ułożone są tak , by rozgrzać ciało i przeprowadzić je przez ćwiczenia mobilizujące – wzmacniające i pogłębiające zakresy ruchu naszych stawów do jak najpełniejszych. Są ciekawie skomponowane, sprzężone z oddechem, zmodyfikowane przeze mnie lub całkowicie moje, autorskie. Zestawy ćwiczeń i sposoby ich wykorzystania różnią się od siebie poszczególnych setach.

JEŻELI JESTEŚ BAARDZO POCZĄTKUJĄCY I DAWNO NIE MIAŁAŚ/MIAŁEŚ KONTAKTU Z RUCHEM, POLECAMM NAJPIERW LUB RÓWNOCZEŚNIE ZAAPLIKOWAĆ MATERIAŁ  AUTO-KOREKTYWA W “PIGULE” – WEBINAR

Cena 36-dniowego dostępu – 101 pln

ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!

Legenda – poziomy umiejętności:

1 – Początkujący;  2 – Średnio zaawansowany;  3 – Zaawansowany… oraz OPEN