• KURSY

    Kategorie kursów

    • ... NA MACIE
    • AERIAL YOGA
    • BELLYDANCE & TRIBAL FUSION
    STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

    STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

    169.03 zł 99.00 zł
    Zobacz Więcej
  • Aerial in Canaria
  • O mnie
  • Wakacje z Aerialem
  • EVENTY
  • Opinie
    • Dostęp VIP
  • Kontakt
    • RegisterLogowanie
Sara Damm
  • KURSY

    Kategorie kursów

    • ... NA MACIE
    • AERIAL YOGA
    • BELLYDANCE & TRIBAL FUSION
    STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

    STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

    169.03 zł 99.00 zł
    Zobacz Więcej
  • Aerial in Canaria
  • O mnie
  • Wakacje z Aerialem
  • EVENTY
  • Opinie
    • Dostęp VIP
  • Kontakt
    • RegisterLogowanie

... NA MACIE

  • Strona główna
  • Wszystkie kursy
  • ... NA MACIE
  • MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT – DOSTĘP na 3 MIESIĄCE

MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT – DOSTĘP na 3 MIESIĄCE

Awatar użytkownika
Sara
... NA MACIE
(0 Opinia)
169.00 zł 99.00 zł
Kup dostęp VIP
MOBILITY TO SPLIT_edytowany-8A
  • Przegląd
  • Program kursu
  • Opinie
169.00 zł 99.00 zł
Kup dostęp VIP
  • Przegląd
  • Program kursu
  • Opinie

NOWOŚĆ! 3 MIESIĘCZNY DOSTĘP DO KURSU !!!

40 MINUTOWE TRENINGI  – WYBÓR PLANÓW TRENINGOWYCH – MOŻESZ ĆWICZYĆ NAWET KAŻDEGO DNIA … LUB MINIMUM 2 RAZY W TYGODNIU.

ZATEM JEŻELI:

  • marzy Ci się szpagat, jego osiągnięcie, ustabilizowanie, pogłębienie?
  • chcesz spalać kalorie, korygując sylwetkę?
  • chcesz zadbać o mobilność i swojego ciała i pozbyć się skutków braku ruchu?
  • szpagat jest pretekstem i motywacją, by uruchomić swoje ciało i przywrócić mu lub nadać odpowiedniej sprawności?
  • szpagat wydaje Ci się odległy życie sprzed pandemii?

 

TEN KURS JEST DLA CIEBIE!

Szpagat jest motywem przewodnim, ale dzięki temu kursowi  zadbasz o ogólną mobilność ciała, poprawisz kondycję, spalisz kalorie. Popracujemy nad: oddechem, elastyczną miednicą, stabilizacją „core”, otwartymi i silnymi biodrami, sprawnymi nogami.  Wydłużymy kręgosłup i otworzymy klatkę piersiową.

 

NOWATORSKA FORMUŁA KURSU !

Doskonała przy:

  • braku czasu
  • siedzącym trybie życia
  • doskwierającej monotonii homeoffice lub obowiązków domowych

 

Mam dla Was 9 treningów po 40 min. Podejście do szpagatu wyodrębnione jest jako 10 pozycja w wykazie lekcji kursu i trwa 12 minut. Z dostępnego przez 36 dni kursu możesz korzystać według  4 PLANÓW TRENINGOWYCH:

 

Plan pierwszy – split challange.

  • Ćwiczysz co dzień, każdego dnia jedna sesja – idziesz po kolei od 1 do 9
  • Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie 😊
  • 10 dnia robisz przerwę, następnie powtarzasz od 11 dnia zaczynasz cykl od nowa i znów 1 dzień przerwy po czym od 21 dnia powtarzasz 3 raz cala serię od 1 – 9
  • W ciągu 36 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs  razy.

Plan drugi – intensive.

  • Ćwiczysz co drugi dzień – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
  • Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie 😊
  • następnie  po treningu nr 9 powtarzasz cala serię od 1 – 9
  • W ciągu 36 dni  udaje Ci się zrobić cały kurs 2 razy.

Plan trzeci – soft

  • Ćwiczysz dwa razy w tygodniu, co  4 dni – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
  • Po lekcji 2, 4, 6, 8, 9 podchodzisz do szpagatu z filmem nr 10 – po pozostałych sesjach, decyzję o wejściu do szpagatu pozostawiam Tobie
  • W ciągu 36 dni powtarzasz całą serię 1 raz

Plan czwarty – basic

  • Ćwiczysz dwa razy w tygodniu, co  4 dni – idziesz po kolei, od lekcji 1 do 9
  • Podchodź do szpagatu z filmem nr 10 kiedy czujesz się na siłach. Jeżeli zaczynasz i to dla Ciebie za dużo skup się na samych sesjach. One tak czy siak przybliżą Cię do szpagatu – a co najważniejsze – rozruszają Twoje ciało.
  • W ciągu 36 dni powtarzasz całą serię 1 raz

To pierwszy taki  set w ramach  cyklu zajęć  STRETCHING – MOBILITY TO SPLIT

CO BĘDZIEMY ROBIĆ ?

Pracować nad siłą i uelastycznianiem naszego ciała, czyli jego mobilnością, UKIERUNKOWANĄ na szpagat podłużny.
Poza ćwiczeniami szpagatowymi, w trakcie naszych spotkań będziemy dokładać, jako   uzupełnienie, sekwencje ruchowe poświęcone otwieraniu klatki piersiowej i obręczy barkowej. Dzięki temu podejdziemy kompleksowo do naszych ciał. Na moich zajęciach stosuję rekwizyty:  pętle gumowe i klocki do jogi, jako elementy korygujące, przyspieszających progres oraz pozwalających na precyzję i eliminowanie błędów w wykonywaniu ćwiczeń. Mój kurs pomoże Ci spalać kalorie, więc doskonale zbalansuje Twój deficyt kaloryczny.

Zapraszamy tych, co chcą do szpagatu się przybliżyć, wreszcie go osiągnąć, oswoić i ustabilizować lub pogłębić, a dzięki temu wpływać korzystnie na całokształt swojej sprawności i formy.

Umiejętność szpagatu można oczywiście potraktować jako wyzwanie, ale też jako źródło wiedzy i umiejętności oraz zestawy ćwiczeń, które pozwolą nam na ożywienie i odblokowanie bioder, wzmocnienie i uaktywnienie CORE, pośladków oraz mięśni nóg – czyli zbawienie dla naszych umęczonych siedzącym trybem życia zginaczy biodrowo-lędźwiowych.

Zajęcia są przemyślanym, niezbyt szybkim, za to nieco wymagającym, precyzyjnie objaśnionym flow. Sekwencje ruchowe ułożone są tak , by rozgrzać ciało i przeprowadzić je przez ćwiczenia mobilizujące – wzmacniające i pogłębiające zakresy ruchu naszych stawów do jak najpełniejszych. Są ciekawie skomponowane, sprzężone z oddechem, zmodyfikowane przeze mnie lub całkowicie moje, autorskie. Zestawy ćwiczeń i sposoby ich wykorzystania różnią się od siebie poszczególnych setach.

JEŻELI JESTEŚ BAARDZO POCZĄTKUJĄCY I DAWNO NIE MIAŁAŚ/MIAŁEŚ KONTAKTU Z RUCHEM, POLECAMM NAJPIERW LUB RÓWNOCZEŚNIE ZAAPLIKOWAĆ MATERIAŁ  AUTO-KOREKTYWA W “PIGULE” – WEBINAR

Cena 36-dniowego dostępu – 101 pln

ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!

 

Legenda – poziomy umiejętności:

1 – Początkujący;  2 – Średnio zaawansowany;  3 – Zaawansowany… oraz OPEN 

 

 

 

Funkcje kursu

  • Wykłady 12
  • Quizy 0
  • Trwanie 7 godzin
  • Poziom umiejętności Wszystkie poziomy
  • Język polski
  • Studenci 82
  • Oceny Tak

Opinie

Średnia ocena

0
0 ocen

Szczegółowa ocena

5
0%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%

Zostaw odpowiedź Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Udostępnij:

Możesz polubić

STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER
Sara

STABILNY KRĘGOSŁUP - TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM - FOREVER

67
0
169.03 zł99.00 zł
KLEJ RUCHY – FLOW W TAŃCU ORIENTALNYM – DOSTĘP FOREVER
Sara

KLEJ RUCHY – FLOW W TAŃCU ORIENTALNYM – DOSTĘP FOREVER

40
0
189.00 zł99.00 zł
MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT- FOREVER
Sara

MOBILITY TO SPLIT 4 - 40 MINUT- FOREVER

89
0
480.00 zł290.00 zł
TRENING STÓP – KOREKTYWA I MOBILITY – FOREVER
Sara

TRENING STÓP - KOREKTYWA I MOBILITY - FOREVER

120
0
169.03 zł99.00 zł
AERIAL YOGA – CORE & FLEX 1 – 40 minut – dostęp 3 miesiące
Sara

AERIAL YOGA - CORE & FLEX 1 - 40 minut - dostęp 3 miesiące

36
0
290.00 zł190.00 zł

Kategoria kursów

  • ... NA MACIE
  • AERIAL YOGA
  • BELLYDANCE & TRIBAL FUSION

Najnowsze

STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

STABILNY KRĘGOSŁUP – TRENING MOTORYCZNY I POSTURALNY Z KIJKIEM – FOREVER

169.03 zł 99.00 zł
KLEJ RUCHY – FLOW W TAŃCU ORIENTALNYM – DOSTĘP FOREVER

KLEJ RUCHY – FLOW W TAŃCU ORIENTALNYM – DOSTĘP FOREVER

189.00 zł 99.00 zł
MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT- FOREVER

MOBILITY TO SPLIT 4 – 40 MINUT- FOREVER

480.00 zł 290.00 zł
@ bellydancing@saradamm.com
📞 +48 501 356 705
Regulamin
RODO
Kontakt

Zaloguj się przy użyciu konta swojej strony

Zgubiłeś hasło?

Nie jesteś jeszcze członkiem? Zarejestruj się teraz

Register a new account

Posiadasz konto? Zaloguj się