JEŻELI:
- marzy Ci się szpagat, jego osiągnięcie, ustabilizowanie, pogłębienie?
- szpagat wydaje Ci się odległy życie sprzed pandemii?
- szpagat jest pretekstem, by uruchomić swoje ciało i przywrócić mu lub nadać odpowiedniej sprawności?
TEN KURS JEST DLA CIEBIE!
Szpagat jest tu motywem przewodnim, ale na tym kursie dbamy o mobilność całego ciała.
Pierwszy set w ramach cykl zajęć STRETCHING – MOBILITY TO SPLIT, o pracy nad siłą i uelastycznianiem naszego ciała, czyli jego mobilnością, UKIERUNKOWANY na szpagat podłużny.
Poza ćwiczeniami szpagatowymi, w trakcie naszych spotkań będziemy dokładać, jako uzupełnienie, sekwencje ruchowe poświęcone otwieraniu klatki piersiowej i obręczy barkowej. Dzięki temu podejdziemy kompleksowo do naszych ciał. Na moich zajęciach stosuję rekwizyty, pętle gumowe i klocki do jogi, jako elementy korygujące, przyspieszających progres oraz pozwalających na precyzję i eliminowanie błędów w wykonywaniu ćwiczeń.
Zapraszamy tych, co chcą do szpagatu się przybliżyć, wreszcie go osiągnąć, oswoić i ustabilizować lub pogłębić, a dzięki temu wpływać korzystnie na całokształt swojej sprawności i formy.
Umiejętność szpagatu można oczywiście potraktować jako wyzwanie, ale też jako źródło wiedzy i umiejętności oraz zestawy ćwiczeń, które pozwolą nam na ożywienie i odblokowanie bioder, wzmocnienie i uaktywnienie CORE, pośladków oraz mięśni nóg – czyli zbawienie dla naszych umęczonych siedzącym trybem życia zginaczy biodrowo-lędźwiowych.
Dodatkowe elementy zadedykowane barkom i klatce piersiowej dopełnią i zharmonizują motorykę całego ciała, wspierając tym samym łatwość utrzymywania prawidłowej postawy.
Bądźcie z nami… ze szpagatami ???? ….. i nie tylko.
Kurs składa się z 5 treningów, pierwszego wprowadzającego, skutecznego acz łagodnego, który przygotuje bardziej początkujących do kolejnych 4, bardziej intensywnych i dłuższych.
Zajęcia są przemyślanym, niezbyt szybkim, za to nieco wymagającym, precyzyjnie przemyślanym i objaśnionym flow. Sekwencje ruchowe ułożone są tak, by rozgrzać ciało i przeprowadzić je przez ćwiczenia mobilizujące – wzmacniające i pogłębiające zakresy ruchu naszych stawów do jak najpełniejszych. Są ciekawie skomponowane, sprzężone z oddechem, zmodyfikowane przeze mnie lub całkowicie moje, autorskie. Zestawy ćwiczeń i sposoby ich wykorzystania różnią się od siebie poszczególnych setach.
Polecam rozpocząć od Pierwszego setu.
JEŻELI JESTEŚ BAARDZO POCZĄTKUJĄCY I DAWNO NIE MIAŁAŚ/MIAŁEŚ KONTAKTU Z RUCHEM, POLECAMM NAJPIERW LUB RÓWNOCZEŚNIE ZAAPLIKOWAĆ MATERIAŁ AUTO-KOREKTYWA W “PIGULE” – WEBINAR
PO ZAKUPIE PIERWSZEGO KURSU – CZEKAJĄ CIĘ MIŁE NIESPODZIANKI WZGLĘDEM KOLEJNYCH.
Cena 30-dniowego dostępu – 100 pln
ZAPRASZAMM SERDECZNIE… będzie bajecznie!!!
ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!
Legenda – poziomy umiejętności:
1 – Początkujący; 2 – Średnio zaawansowany; 3 – Zaawansowany
Funkcje kursu
- Wykłady 5
- Quizy 0
- Trwanie 6 godzin
- Poziom umiejętności Wszystkie poziomy
- Język polski
- Studenci 57
- Oceny Tak
-
Lecja DEMO
Co będziemy dziś robić: Zobacz jak będziemy pracować. Zrób ze mną próbną sesję. Zachęcamm gorąco.
-
Lekcja 1
Co będziemy dziś robić: lekcja niezbyt długa. Skomponowana tak, by poprawić jakość postawy, motoryki i mobilności u mniej i bardziej zaawansowanych. Pozwoli zapoznać się moimi korektami, opisami i sposobem stosowania rekwizytów jako elementów korygujących, przyspieszających progres oraz pozwalających na precyzję i eliminowanie błędów wykonywaniu ćwiczeń. Polecam powracać do niej, jeżeli ta, jak i kolejna lekcja, okażą się być trudnymi. Na końcu - podejście do szpagatu.
-
Lekcja 2
Co będziemy dziś robić: spędzimy sporo czasu w parterze w pozycjach klęku, podporów, całkowitych lub częściowych, wykroków i wychyleń od pionu. Ciało potraktujemy całościowo, otwierając korpus we wszystkich kierunkachach. Popracujemy też na wszystkimi płaszczyznami zakresów ruchu naszych bioder. Całość oczywiście zakończymy podejściem do szpagatu.
-
Lekcja 3
Co będziemy dziś robić: Skupimy się mobilizowaniu przedniego i tylnego pasma nóg, aktywowaniu i wydłużaniu zginaczy biodrowo lędźwiowych, wzmacnianiu pośladków i otwierani bioder. Przewijać się też elementy poświęcone barkom. Sesja skomponowana w oparciu i ćwiczenia w parterze, w podporach i klękach. Pojawią się też skłony i skręty w sekwencjach aktywnych. By sprawdzić stan mobilności - szpagat.
-
Lekcja 4
Co będziemy dziś robić: skupimy się na poruszeniu naszego ciała w intensywniejszym niż poprzednie flow. W sekwencjach opartych na modyfikacjach jogowego powitaniu słońca oraz pozycji gołębia, przeplatanych elementami natural movements, powiększymy siłę i zakresy stawów barkowych i biodrowych, wzmocnimy core, ręce oraz nogi. W wielkim finale... oczywiście podejście do szpagatu.
