Część I. 24-25.09.22 , 10:00 – 19:00
Lekcja podstawowa 1 – anatomia, metodyka, korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
Część II. 01-02.10.22 , 10:00 – 19:00
Lekcja podstawowa 2 – anatomia, metodyka, korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
PROGRAM I PRZEBIEG:
Pracujemy w parach – zmiennych, by konfrontować się z jak największą różnorodnością.
Nauczyciel nie tylko powinien sam wykonywać pozycje poprawnie, ale musi dostrzec deficyty posturalne i motoryczne uczestników zajęć. Na kursie będzie możliwość praktykowania zarówno korygowania i bycia korygowanym. Wszystko oczywiście pod moim okiem i z moim aktywnym udziałem. To niezbędne doświadczenie budujące warsztat oraz umiejętności metodyczne i merytoryczne instruktora. Każdy otrzyma materiały dydaktyczne odnoszące się do treści zawartych w kursie. Część z nich, dotycząca terorii i anatomii, będzie dostępna dla zarejestrowanych uczestników kursu jeszcze przed jego rozpoczęciem
To raczej grubszy projekt, więc po szczegóły odsyłam do:
SZCZEGÓŁY KURSU INSTRUKTORSKIEGO AERIAL YOGI
CENY:
Część I Edycji I – 15,5 h zajęć, matriały dydaktycze, dostęp do grupy – 1560 pln
Część II Edycji I – 15,5 h zajęć, matriały dydaktycze, dostęp do grupy – 1560 pln
Część I i II Edycji I – 31 h zajęć, matriały dydaktycze, dostęp do grupy – 2700 pln
Możliwość opłacenia kursu w ratach – szczegóły poniżej.
Zapisy:
bellydancing@saradamm.com
tel. +48 880 717 069
Chwyt-podciągnięcia-nakrywki / Hamak w pachwinie dla początkujących / pozycje latające i odwrócone dla początkujących
Narodziny pośladków / Hamak w pachwinie dla średniozaawansowanych / pozycje latające i odwrócone dla średniozaawansowanych
Ceny całodniowego pakietu – jedna niedziela:
1 warsztat aerial fest – 100 pln
2 warsztaty aerial fest – 170 pln
panel instruktorski – 300 pln
całość – 420 pln
Zapisy:
bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069
Szczegóły w wydarzeniu poniżej…. zjedź w dół!
Jeżeli takowe będą, tu pojawią się informacje !
Póki co czekamy.
3 środy : 21,28.09 i 5,10.22 – 20:45-22:00
Jak zawsze będziemy pracować mobilnością naszego ciała, czyli jego wzmacnianiem i uelastycznianiem , UKIERUNKOWANYM na szpagat podłużny.
Ceny:
Karnet na 3 zajęcia : 120 pln
Pojedyncze wejście: 40 pln
Zapisy:
bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069
Szczegóły w wydarzeniu poniżej…zjedź w dół!!!
WKRÓTCE TERMINY I TEMATY…!
… ale napewno pojawia się mobilizacji izolacje dla tańczących wszelkie odmiany orientu i nie tylko… będzie coś o pracy rąk i nakładaniu na siebie ruchów czyli leyering..
Póki co czekamy!
Ceny:
1 warsztat 100 pln
2 warsztaty 170 pln
Zapisy:
bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069
Akademia Meli-Melo
ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter)
WKRÓTCE INFORMACJE I TYM CZY I KIEDY NASZ SZPILKOWY WARSZTAT!
Póki co czekamy!
Warsztaty poruszania się w butach na obcasach.
To bardziej wartościowe zajęcia niż Ci się wydaje ..nie tylko o wdzięku, ale i o prawidłowej postawie, motoryce i zdrowym ruchu. Będzie o tym, jak zdrowo i stylowo, z wdziękiem i elegancją, kroczyć na wysokich obcasach na co dzień, oraz z rozmachem na okoliczność nieoczekiwana, a spektakularną. Przydatne w życiu potocznym, w tańcu i na rozdaniu Oskarów…
Ceny:
cały warsztat – 100 pln
dla uczsticzączych w poprzedzających go warsztatch bellydance – 80 pln
Zapisy:
bellydancing@saradamm.com
tel. +48 880 717 069
Akademia Meli-Melo
ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter)
18.09.22- niedziela
Tematy wkrótce !
9:00 – 11:00 –
11:15 – 12:45 –
Zapisy:
mail:
24-25.09.22 / 01-02.10.22
Soboty i niedziele w godzinach – 10:00-19:30
Sesje podstawowe 1 i 2 – podstawy anatomii, metodyka, korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
– dla osób już prowadzących zajęcia aerial yogi, by: rozwinąć swoje umiejętności, wyćwiczyć oko w wychwytywaniu usterek posturalnych i motorycznych, a głowę i ręce w ich korygowaniu, odkryć nowe inspiracje i sposoby wykorzystania hamaka do pracy z ciałem, podnieść jakość i efektywność swoich zajęć.
– dla już prowadzących zajęcia ruchowe z innych technik niż aerial joga (joga, pilates, fitness, taniec), a chciałyby się „prze” lub „do” – branżowić i rozpocząć prowadzić zajęcia z hamakami.
– dla osób już praktykujących aerial jogę, które myślą o prowadzeniu zajęć aerialowych i chcą zrobić pierwszy lub kolejny krok, który pozwoli im przybliżyć się do takiego celu. Zdobyć niezbędną wiedzę i umiejętności, by poprowadzić podstawowe sesje aerial jogi i docelowo zostać instruktorem. Wraz z kolejnymi edycjami kursu, będzie możliwa kontynuacja rozwoju, w celu kompletnego przygotowania do prowadzenia zajęć „jogi” w hamaku.
– dla wnikliwych i dociekliwych praktykujących aerial jogę, by na własne potrzeby zdobywać wiedzę o świadomym, bezpiecznym i efektywnym treningu, poszukujących uważności i korekty, której niemogą znaleźć na dotychczasowych zajęciach
– dla osób sprawnych i aktywnych fizycznie, z doświadczeniem w różnych dziedzinach ruchowych, niekoniecznie aerialowych, chcących dogłębnie i precyzyjnie zainteresować się aerial jogą – z perspektywą udziału w kolejnych edycjach, składających się na kompletne kompetencje instruktora aerial yogi.
Jako instruktorzy, mamy różne mamy motywacje, cele i sposoby prowadzenia zajęć. Używając przenośni…:
Można zaczynać naukę języka od naśladownictwa i powtarzania fraz, można od czytania literatury, słuchania piosenek i zakuwania słówek. Można też zacząć od alfabetu, struktury budowania zdań, gramatyki, słów i wyrażeń, po czym stopniowo wprowadzać elementy mówienia, pisania, czytania…itp.
Można chcieć na pierwszej lekcji tańca zaczynać od choreo, lub sylwetkę najpierw wypionować, uczyć przemieszczać ten pion w przestrzeni i stopniowo koordynować części ciała z oddechem i centrum.
W każdej z tych metafor ja jestem w drugiej frakcji – takie będą moje warsztaty i wszystkich , którzy czują i widzą sens takiego podejścia – serdecznie na nie zapraszamm.
Sara Na Kanarach i Meli w Krakowie
Na kursie podzielę się z Wami:
– moim doświadczeniem, metodami prowadzenia zajęć i aplikowania wiedzy.
– jak i w oparciu o co tworzyć strukturę oraz program zajęć (w tym otrzymasz gotowe schematy lekcji),
– sposobami obserwowania i analizowania postawy, motoryki i nawyków ruchowych uczestników zajęć.
– pokażę, jak korygować podopiecznych w poszczególnych ćwiczeniach poprzez komendy, prezentację ruchu i manualnie,
– jak modyfikować na bieżąco program zajęć: poszczególne pozycje i sekwencje, by dostosować je do aktualnych predyspozycji, ale też ukierunkować na korektywę i rozwój.
– jak zarządzać lekcją o zróżnicowanym poziome umiejętności, predyspozycji i gotowości na wyzwania,
– jak wprowadzać w pozycje odwrócone osoby obawiające się ich,
– informacjami o przeciwwskazaniach do udziału w zajęciach lub wykonywania poszczególnych pozycji(sekwencji)
– moją wiedzą z anatomii w ujęciu praktycznym i teoretycznym, która przewija się przez cały kurs i w sporej części zawarta jest w manualu.
– informacjami na temat sprzętu, jego doboru, montażu, konserwacji i bezpiecznej eksploatacji.
Na zajęciach grupowych zdiagnozowanie i uwzględnienie predyspozycji oraz problemów posturalnych i ruchowych jest wyzwaniem dla nauczyciela, ale też jest w mej opinii i obserwacji koniecznością.
JEŻELI CHCESZ PROWADZIĆ ZAJĘCIA ŚWIADOMIE, EFEKTYWNIE, ODPOWIEDZIALNIE…
WYBIERZ MÓJ KURS I NAUCZ SIĘ:
– analizować i interpretować sylwetki uczestników pod katem postawy i motoryki oraz jak je korygować w poszczególnych pozycjach i w ruchu,
– modyfikować poszczególne pozycje i ćwiczenia,
– dobierać ćwiczenia i sekwencje do możliwości i ograniczeń podopiecznych, tak by docelowo korygowały i rozwijały ich w kierunku harmonii,
– przygotowywać podopiecznych do akrobacji i elementów aerial dance,
– tworzyć dzięki powyższym umiejętnościom sesje bezpieczne, rozwijające, spójne i różnorodne,
– modyfikować programy sesji pod kątem uczestników, również na bieżąco, w trakcie lekcji
i dobierać odpowiednio strukturę i metodykę lekcji,
– zadbać o dobre samopoczucie i progres zarówno sprawniejszych i odważniejszych , jak i obawiających się i słabiej skoordynowanych,
– jakie są przeciwwskazania do udziału w zajęciach czy wykonywania niektórych pozycji.
– dobierać, montować, konserwować sprzęt i korzystać z niego – kreatywnie i bezpiecznie.
Pomijanie powyższych czynników przy prowadzeniu zajęć, uczyni je formą animacji, ukierunkowaną na wspólne spędzanie czasu, bez celu treningowego.
Edycji będzie sporo. 6 z nich to absolutna podstawa, stanowiąca trzon kursu, pozwalająca zdobyć wiedzę i umiejętności potrzebne do prowadzenia zajęć. Pozostałe będą miały charakter uzupełniający, pokazujący kolejne oblicza aerial jogi – aerial cpuples, aerial dance, techniki neuromobilizacji czy stymulacji powięziowej w hamaku.
Uczestnicy tej i każdej kolejnej edycji kursu , otrzymują certyfikat jego ukończenia. Warunkiem jego otrzymania będzie udział w całości danej edycji i prawidłowe wykonywanie zadań testowych opartych o aplikowany materiał.
Osoby będące już instruktorami aerial jogi lub/i innych technik ruchowych mogą potraktować ten kurs i każdą jego kolejna edycję, jako rozszerzenie i podniesienie umiejętności, a po zintegrowaniu materiału zaaplikować go wprost do prowadzenia zajęć.
Dla osób wstępujących na drogę przygotowania się do pracy instruktora, kurs ten stanowi pierwszy etap edukacji. Kolejne edycje pozwolą zdobyć odpowiednią wiedzę i umiejętności oraz praktykę niezbędną do prowadzenie zajęć z aerial yogi.
Warunkiem uzyskania certyfikatu całościowego, jest udział we wszystkich 6 głównych edycjach i przygotowanie metodyczne i merytoryczne sesji aerial jogi oraz jej przeprowadzenie sesji pod moim okiem .
Poszczególne edycje z 6 podstawowych będą się z czasem powtarzać. Będzie zatem możliwość uzupełnienia wiedzy, by posiadać komplet zrealizowanych szkoleń z grupy 6 podstawowych, jeżeli z przyczyn niezależnych, któryś z terminów sesji podstawowych był nieosiągalny. Kolejne edycje będą się odbywać w odstępach 6-8 tygodni od siebie, a termin każdej kolejnej, będzie ustalany w czasie aktualnie odbywającej się.
Jeżeli Waszym celem nie jest certyfikacja całościowa, poszczególne edycje możecie traktować wybiórczo, dostosowując je tematycznie do swoich potrzeb.
Dla uczestników kursu do dyspozycji będą materiały dydaktyczne: manual/pdf oraz dostępne on-line: skrypty, ilustracje i video, zawierające najważniejsze zagadnienia omawiane na kursie wraz z panelem dotyczącym anatomii… oraz dostęp do specjalnej grupy na fb.
Mój kurs, będzie mieć tez docelowo, kompletną, bliźniaczą wersję on-line, do nabycia dla uczestników EDYCJI w realu w super korzystnej cenie. Będzie on powstawał równolegle z projektem „off line”, o czym oczywiście pojawią się informacje.
Pracujemy w parach – zmiennych, by konfrontować się z jak największą różnorodnością.
Nauczyciel nie tylko powinien sam wykonywać pozycje poprawnie, ale musi dostrzec deficyty posturalne i motoryczne uczestników zajęć. Na kursie będzie możliwość praktykowania zarówno korygowania i bycia korygowanym.
Wszystko oczywiście pod moim okiem i z moim aktywnym udziałem.
To niezbędne doświadczenie budujące warsztat oraz umiejętności metodyczne i merytoryczne instruktora.
Każdy otrzyma materiały dydaktyczne odnoszące się do treści zawartych w kursie. Część z nich, dotycząca teorii i anatomii, będzie dostępna dla zarejestrowanych uczestników kursu jeszcze przed jego rozpoczęciem.
Część I. Sobota, 25.06.22,
10:00 – 14:00
1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii.
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.
2. Lekcja podstawowa 1 – wprowadzenie – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, korektywa, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń.
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk, mobilizacja łopatek.
Pozycje stojące:
- Skłony i rolowania – rożne opcje chwytów i ułożeni rąk w hamaku oraz stóp na ziemi – korektywa, ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu.
14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa
15: 30 – 19:30
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk… – ciąg dalszy:
Pozycje stojące:
- Poczucie pionu, chwyty i przysiady – z balansem i poza nim oraz podwieszone – korektywa, mobilizacja, ruchy izolowane
d. aktywacja stóp i kolan, core, mobilizacja miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem: - pozycje z jedna nogą w hamaku,
- wojownik nr 3 – technika i korektywa z użyciem pętli i dwóch hamaków
Pozycje relaksujące:
- relaks – dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa
Niedziela, 26.06.22
10:00 – 13:15
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje stojące:
- Sprytny mix sarowy, poczucie pionu w ukośnych deskach, dwunóż i jednonóż – korektywa i stabilizacja centralna
- techniki podciągania i wejścia do nakrywki.
Pozycje odwrócone:
- regeneracja i rozluźnianie bioder w żabie, gołebiu i hanging zombie
Pozycje relaksujące:
- dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa
13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa
14:30 – 16:30
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje podwieszone:
Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
- podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek i kręgosłupa
- psy – aktywacja core, barków, zginaczy biodrowych i tylnej taśmy
- praca w parach – pozycje regenerujące
Pozycje relaksujące:
- dryfujący pampers – korektywa i prowadzenie
16:45 – 19:00
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje latające dla poczatkujących – korektywa, oswajanie i asekuracja
Pozycje latające, stojące:
- latające drzewa – korektywa miednicy i poczucia pionu i pozycje powiązane
Pozycje latające, odwrócone:
- nietoperz i pług – asekuracja i oswajanie z pozycjami odwróconymi
- odwrócony budda – asekuracja, bezpieczeństwo kolan
- żaba i gołąb – asekuracje i modyfikacje pozycji
Pozycje relaksujące:
- leniwiec – korektywa i prowadzenie
Część II. Sobota, 01.07.22
10:00 – 14:00
- Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii – rozwinięcie
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.
Zadania testowe dla uczestników cz. I.
- Lekcja podstawowa 2 – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń.
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – zadania testowe dla uczestników cz.I
Pozycje w parterze:
- siady, klęki podwieszone niższe i wyższe, rolowania – aktywacja core, mobilizacja i stabilizacja kręgosłupa, miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
- ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu
- przyklęki dwunóż i jednonóż, półdeski i deski – stabilizacja centralna, wzmacnianie pośladków
14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa
15: 30 – 19:30
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – ciąg dalszy:
Pozycje stojące:
- deski, krzesła i stoliki, czyli set stolarski – flow na rozgrzewkę – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
- ćwiczenie częściowo ugruntowane z jedną noga w hamaku – aktywacja stóp i kolan, pogłębiona mobilizacja miednicy i stawów biodrowych oraz tylnej i bocznej taśmy – skręty, skłony, półszpagaty i szpagaty.
Pozycje relaksujące:
- szyja żyrafy – korektywa i prowadzenie
Niedziela, 02.10.22
10:00 – 13:15
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – Ćwiczenia zasadnicze:
Aktywacja i wzmacnianie pośladków oraz mobilność bioder – oczywiście bez zaangażowania coru, nóg i barków się nie obędzie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja
Zadania testowe dla uczestników cz.I
Pozycje w parterze:
- podpory i klęki częściowo podwieszone w hamaku, ich modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach.
Pozycje stojące:
- wojownik nr 3 z rękami w hamaku – modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach oraz przysiady jednonóż z wyprostem i ugięciem bioder
Pozycje relaksujące:
- relaks uziemiony – dryfujące piety, rolowanie miednicy i niski wodospad
13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa
14:30 – 16:30
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Zadania testowe dla uczestników cz.I i II
Pozycje podwieszone:
Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja – rozwinięcie
- podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek – skręty i podpory jedną ręką
- psy i deski – sekwencje na stabilizaję core i barków oraz wyizolowana mobilność bioder i nóg
- pozycje balansujące z elementami aerial dance w oderwaniu od podłogi.
- regeneracja – praca w parach – elementy aerial acro couples
Pozycje relaksujące:
- dryfujący pampers budda – korektywa i prowadzenie
16:45 – 19:00
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje latające dla oswojonych z lataniem i odwracaniem – korektywa i asekuracja – rozwinięcie, modyfikacje i kombinacje.
Pozycje latające, stojące:
- latające drzewa – rozwinięcie – skręty dla stabilizacji centralnej oraz pozycje powiązane
Pozycje latające, odwrócone:
- nietoperz i pług – rozwinięcie, kombinacje i modyfikacje oraz asekuracja – aktywacja coru, mobilizacja bioder i tylnej taśmy w odwróconych pługach i podejściach do szpagatu
- odwrócony budda – rozwinięcie, wariacje przez skręty i mobilność kręgosłupa
- żaba i gołąb – i modyfikacje pozycji dla budowania siły i elastyczności – asekuracja
Pozycje relaksujące:
- leniwiec – korektywa i prowadzenie
- chairman/pięty prezesa
Aerial Yoga ma już mocna pozycję wśród aktywności ruchowych w naszym kraju. Co więcej – zdobywa coraz większą popularność – coraz więcej praktykujących – coraz więcej miejsc i instruktorów.
Sporo mówi się o jej benefitach – możliwości odciążenia kręgosłupa i stawów w pozycjach odwróconych i częściowo podwieszonych, budowania mobilności ciała poprzez ekscytujące ćwiczenia konfrontujące ciało i percepcję z grawitacją oraz przestrzenią.
To co przyciąga też uczestników to akrobacje inspirowane aerial dance i oczywiście dryfujący relaks.
Jednak każda z pozycji nie tylko konfrontuje ciało z grawitacją i hamakiem, ale też ze stanem faktycznych aparatu ruchu naszych uczniów.
Stres oraz siedzący tryb życia, zanikające przejawy ruchu spontanicznego w ciągu dnia, dotychczasowe aktywności lub ich brak – tworzą całe pakiety kompensacji i ograniczeń w motoryce.
Ten właśnie fakt powoduje, ze korzyści wynikające z każdej jednej pozycji czy ćwiczenia oraz sposoby ich aplikowania przestają być jednoznaczne.
Do tego dochodzi oczywiście nastawienie mentalne i emocjonalne w całym spektrum – pełna skala na potencjometrze od lęku po ekscytacje.
Więcej o aerial jodze https://saradammbellydance.com/aerial-yoga/
Część I Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln
Część II Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln
Część I i II Edycji I – 31 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 2700 pln
Możliwość opłacenia kursu w ratach – szczegóły poniżej.
REZERWACJA MIEJSC:
W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:
- w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
zaliczką, na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”
- do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Joanna Skóra Meli-Melo
przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”
lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.
WIĘCEJ INFORMACJI:
+ 48 501 356 705
bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com
Dzękujęmy, pozdrawiamy..
Sara Damm i Akademia Meli-Melo
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
REZERWACJA MIEJSC:
W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:
- w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
zaliczką, na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Joanna Skóra Meli-Melo
przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.
Dziękujęmy, pozdrawiamy..
Sara Damm i Akademia Meli-Melo
25.09.22 / 01.10.22
Niedziele w godzinach: 10:00 – 19:00/19:30
Różne tematy oraz premierowe panele kursu instruktorskiego aerial jogi
Chwyt-podciągnięcia-nakrywki / Hamak w pachwinie dla początkujących / pozycje latające i odwrócone dla początkujących
10:00 – 13:15 – panel instruktorski
Chwyt-podciągnięcia-nakrywki – poziom open
Warsztat wnikliwy, treściwy i konsekwentny, pokazujący jak pracować ze stabilizacją centralną, by utrzymanie właściwej osi wyprostowanego ciała wraz z mocnym chwytem i aktywną obręczą barkową – było dla nas naturalne – zarówno w pozycji stojącej, jak i w wychyleniach od pionu, podciągnięciach oraz nakrywkach. Wykorzystamy hamak oraz pozycje stojące: deski dwónóż i jednonóż, wojownika nr 3 do korektywy, mobilizacji oraz stymulowania core. Aktywujemy obręcz barkową podłączając ją do centrum, dopracujemy jakość chwytu. Wykorzystamy te umiejętności to kontrolowanego i spokojnego wchodzenia do pozycji odwróconej, zwanej potocznie nakrywką.
Materiał ten nadaje się dla osób poczatkujących jak i bardziej zaawansowanych. Zawiera pakiet ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących. Mniej wprawnych pozwoli pionować i wzmacniać oraz przygotować do bardziej wymagających ćwiczeń. Bardziej doświadczonym pozwoli poprawiać technikę, zwinność i sprawność oraz doskonalić wejścia do nakrywek.
Program ten zmniejsza w znacznym stopniu ryzyko kontuzji i rozwija płynność ruchów w trakcie „flow”.
Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, przeznaczony dla obecnych instruktorów aerial jogi i innych dyscyplin, dla tych którzy o tym myślą, dla wnikliwych i dociekliwych, którzy chcą wiedzieć więcej i ćwiczyć świadomie – na różnych poziomach zaawansowania.
Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/
13:15 – 14:30 – przerwa lunchowa
14:30 – 16:30 – aerial fest
Hamak w pachwinie całe ciało rozwinie. Cz. I – poziom: początkujący
Skupimy się na pozycjach i ćwiczeniach, w których hamak umiejscowiony jest w pachwinach, od pasywnych, wydłużających kręgosłup i tylną taśmę, „masujących” głęboko staw biodrowy 😊, angażując „core”, ramiona, ręce, pośladki i nogi, po radosne i latanie i regenerujące ciało ćwiczenia w parach. Hamak w tym usytuowaniu jest też najprostszą formą konfrontacji z pozycjami odwróconymi.
W czasie warsztatu poznamy sposoby na komfortowe, bezpieczne i skuteczne wchodzenie do pozycji, efektywne spędzanie w nich czasu oraz sprawne wychodzenie z hamaka. Jako przerywniki w stymulacji pachwin, wykorzystamy też inne ułożenia materiału na ciele, by dać odpocząć pachwinom i poddać je odmiennym działaniom, dla wzmocnienia wypracowanych efektów.
Warsztat ten może być świetnym wstępem do zgłębiania aerial yogi, doskonałą regeneracja po poprzednim warsztacie i precyzyjnym przygotowaniem do kolejnego warsztatu za tydzień – będącego solidnym rozwinięciem tematu. Na końcu kojący relaks w hamakach.
16:45 – 19:00 – aerial fest
Pozycje latające i odwrócone dla początkujących – poziom początkujący
Warsztat nastawiony na zapoznanie uczestników z wybranymi pozycjami latającymi: stojącymi i odwróconymi. Poznamy poprawna i bezpieczna technikę wchodzenia do różnych pozycji odwróconych. Przygotujemy ciała i percepcje do oderwania od podłogi, nauczymy się jak w stanie dryfowania odnaleźć pion i umiejętność koordynowania ruchu i oddechu. Oswoimy nasze głowy i ciała, by móc czuć się w nich swobodni i czerpać z nich korzyści – a lista jest spora: elongacja kręgosłupa i poprawa ukrwienia krążków międzykręgowych, odciążenie stawów, pobudzenie krążenia krwionośnego i limfatycznego, zmiana percepcji a przez to stymulowanie naszych rozbieganych na co dzień myśli do stanu skupienia i wyciszenia.
Sesję zakończymy relaksem w hamaku, ale na odmianę uziemionym.
Warsztat będzie świetnym przygotowaniem do jego drugiej części, w czasie której poznamy rozwinięcia każdej z pozycji i jej modyfikacje oraz krótkie sekwencje ruchowe.
Ceny:
panel instruktorski – 300 pln
1 warsztat aerial fest – 100 pln
2 warsztaty aerial fest – 170 pln
całość – 420 pln
Zapisy i info:
mesenger fp:
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU w monencie rezerwacji na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu.
Serdecznie dziękujemy i zapraszammy
Sara Na Kanarach i Meli w Krakowie
Narodziny pośladków / Hamak w pachwinie dla średniozaawansowanych / pozycje latające i odwrócone dla średniozaawansowanych
10:00 – 13:15 – panel instruktorski
Narodziny pośladków – poziom open/średniozaawansowany
Warsztat wnikliwy i trochę intensywny, wymagający wcześniejszego kontaktu z aerial jogą lub z innymi dyscyplinami (joga, taniec, pilates, mobility, fitness), przynajmniej na poziomie podstawowym. Poznamy ćwiczenia i sekwencje ruchowe w parterze i stojące, głownie jednonóż, które angażując nasze mięśnie posturalne i poczucie osi ciała, wezwą do solidnej aktywności nasze mięśnie pośladkowe. W parterze wykorzystamy podpory częściowo podparte, a częściowo podwieszone, a pełnej przestrzeni wojownika nr 3. W każdej z opcji pojawią się wznosy nóg, ich odwodzenie, przywodzenie i prowadzenie w różnych płaszczyznach. Szczególną uwagę zwrócimy na pracę core dla zabezpieczenia stabilności kręgosłupa i obręczy barkowej. Zapewni to pracę nad mobilnością stawów biodrowych i wzmacnianiem pośladków – krótko mówiąc będzie się działo i trochę nas to zmęczy.
Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, doskonały dla chcących poszerzyć swą wiedzę u umiejętności na potrzeby własnej praktyki, dla prowadzących zajęcia, dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/
13:15 – 14:30 – przerwa lunchowa
14:30 – 16:30 – aerial fest
Hamak w pachwinie całe ciało rozwinie. Cz. II – poziom średniozaawansowany
To warsztat dla osób które maja już pachwiny oswojone z hamakiem, w czasie którego poznamy ćwiczenia i sekwencje ruchowe, pozwalające na korektywę i mobilizację całego ciała. Będzie okazja zająć się nadgarstkami i stopami, szyja i barkami, wydłużaniem i aktywacją kręgosłupa i core. Poćwiczymy balans w pozycjach dryfujących i odwróconych próbując podejścia do handstandu. Zmierzymy się też z ruchami wyizolowanymi by w różnych konfrontacjach z grawitacją rozwijać siłę, elastyczność i świadomość ruchu. Poznamy elementy wprowadzające nas do aerial dance.
Jako przerywniki w stymulacji pachwin, wykorzystamy też inne ułożenia materiału na ciele, by dać odpocząć pachwinom i poddać je odmiennym działaniom, dla wzmocnienia wypracowanych efektów.
Sesje zakończymy regeneracją w parach i relaksem siedzącym i dryfującym.
16:45 – 19:00 – aerial fest
Pozycje latające i odwrócone dla średniozaawansowanych -czyli czym się zając w czasie latania i wiszenia ? – poziom średniozaawasowany
Warsztat dla tych co już samodzielnie latają – stojąc lub wisząc głową w dół, by rozwinąć te umiejętności w bardziej aktywne sekwencje ruchowe. Dzięki nim popracujemy nad wzmacnianiem mięśni brzucha, koordynacją ruchową, siłą chwytu i ogólną sprawnością z naciskiem rozwijanie mobilności. Wszystko to będzie dodatkowym wyzwanie dla umysłu i ciała, bowiem dziać się będzie w konfrontacji z grawitacją i to w płaszczyznach nieoczywistych i zmiennych. Będziemy zatem z kontrolą i zachowaniem poprawnej techniki nogi podnosić i opuszczać, przewijać się, wspinać, podciągać, opadać, owijać i rozplątywać. Znajdziemy też sposoby na rozluźnienie i relaks, na odmianę skontaktowane z podłożem
Ceny:
panel instruktorski – 300 pln
1 warsztat aerial fest – 100 pln
2 warsztaty aerial fest – 170 pln
całość – 420 pln
Zapisy i info:
mesenger fp:
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU w momencie rezerwacji na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu.
Serdecznie dziękujemy i zapraszammy.
Sara Na Kanarach i Meli w Krakowie
Ceny całodniowego pakietu – jedna niedziela:
panel instruktorski – 300 pln
1 warsztat aerial fest – 100 pln
2 warsztaty aerial fest – 170 pln
całość – 420 pln
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
….. i nie tylko.Karnet na 3 zajęcia : 120 pln
Pojedyncze wejście: 40 pln
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU dw momencie rezerwacji na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
W tytule przelewu proszę wpisać: BELLY- nazwę wybranego pakietu.
Dwie sesje dziennie, relaks nad oceanem i w górach.
uczynicie dobro dla ciała i głowy rozwiniecie formę i sprawność zadbacie o kręgosłup, miednice i stawy w niezwykłej konfrontacji z grawitacją poprawicie świadomość ciała i oddech odpoczniecie doświadczając uroków słonecznej Gran Canarii, szerokich plaż, majestatycznych gór, intrygujących kontrastów krajobrazowych, społecznych i kulturowych.Warunki pobytu:
Gran Canaria, Yoga Maspalomas.
Warunki pobytu dla obydwu terminów:
* Transport na lotnisko (Ktw, Waw) z miejsca zamieszkanie do ogarnięcia… pomogę.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:
Serdecznie dziękuję i zapraszamm.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:
Serdecznie dziękuję i zapraszamm.
WhatsApp: +48 501 356 705
FLY WITH SARA NA KANARACH
regular class in MASPALOMAS
AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH
YOGA MASPALOMAS
Kuoni 25, Lago Maspalomas
single class / pojedyncze wejście- 20 eur carnets / karnety:
4 times per month/ 4 wejścia w mc – 60 eur
8 times per month/ 8 wejścia w mc – 120 eur
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH
IF:
– you want to unlock and activate your shoulders?
– build their strength and full range of motion?
– improve or regain the correct movement pattern of the shoulder joint?
– prepare for aerial acrobatics or other athletic activities?
– exercise healthily to avoid injury?
– DO YOU TEACH CLASSES AND ARE LOOKING FOR CREATIVE WAYS TO PROVIDE CORRECTIVE EXERCISES FOR YOUR STUDENTS?
THIS WORKSHOP IS FOR YOU!
This is an intensive and informative workshop for those who already have experience in hammock, are just gaining it or are leading classes. I will introduce you to the unusual possibilities offered by the hammock and flying or partially grounded positions. We will use the hammock creatively to correct, mobilize and stabilize the shoulder joint. We will also work on strengthening our center (CORE). The resulting material will be recorded and there will be an opportunity to obtain it permanently for your own use.
ENJOY MY WORKSHOPS
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
POLISH BELOW…………………!!!
JEŻELI:
– chcesz odblokować i uruchomić swoje barki?
– zbudować ich siłę i pełen zakres ruchu?
– poprawić lub odzyskać prawidłowy wzorzec ruchu stawu barkowego?
– przygotować się do powietrznych akrobacji lub innych sportowych aktywności?
– ćwiczyć zdrowo, by uniknąć kontuzji?
– PROWADZISZ ZAJĘCIA I SZUKASZ KREATYWNYCH SPOSOBÓ NA ĆWICZENIA KORYGUJĄCE TWOICH PODOPIECZNYCH?
TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE…!
To intensywny i treściwy warsztat, dla osób które już mają doświadczenie w hamaku, dopiero je zdobywają lub prowadzą zajęcia. Przedstawię Wam niecodzienne możliwości jakie daje hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Wykorzystamy hamak kreatywnie do korygowania, mobilizowania i stabilizowania stawu barkowego. Będziemy też pracować na wzmacnianiem naszego centrum(CORE). Powstały materiał zostanie nagrany i będzie możliwość uzyskania go na stałe, do własnego użytku.
ENJOY MY WORKSHOPS
Na Kanarach/ ON-LINE
DETALES SOON
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705