Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

SARA W LIPCU W KRAKOWIE AERIAL - BELLY - MOBILITY

warsztaty – kursy – regularne zajęcia

25.07.21,  niedziela, 11:00 – 18:00
Aerial Fest-
twist & core – full body balance – happiness hanging down/korektywa
szczegóły w wydarzeniu poniżej…. zjedź w dół!
 

 – początkujący

19:15 – 20:30 – revital – open

zapisy:

mail: info@meli-melo.pl, bellydancing@saradamm.com
tel. +48 880 717 069

Akademia Meli-Melo
 ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter

3 WTORKI: 6,13,20.07.21 – 20:30-21:45 

szczegóły w wydarzeniu poniżej…zjedź w dół!!!

18.07.21, niedziela, 11:00 – 18:00

Warsztaty – postawiona, wyizolowana i wyzwolona – Którędy do widza … czyli kreatywne zmiany kierunków i poziomów w tańcu orientalnym –being like a smoke… czyli fluid posing & waving …. zjedź w dół!

10-11.07.21 – sob-ndz … …szczegóły – kliknij tutaj!!!

Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

SARA W LIPCU W KRAKOWIE AERIAL YOGA - WARSZTATY

twist & core – full body balance – happiness hanging down/korektywa

 

Przybywam w lipcu do Krakowa, zatem tym razem spotykamy się na żywo. ZAPRASZAMM na 3 WARSZTATY:
 

Twist & Core – 11:00 – 13:00 – poziom open

To warsztat bardzo intensywny, choć nie wymagający   dużego doświadczenia w aerialu. Świetny do wzmacniania ciała na każdym poziomie zaawansowania, z uwzględnieniem zachowania elastyczności bioder i otwarcia klatki piersiowej. Będzie dużo desek w wychyleniach ok 45 st. od pionu, dwu i jednonóż – dość wymagających i angażujących mięśnie głębokie. Stopniowo przeistoczą się w krótkie i stanowcze flow. Pojawią się też okręty w powietrzu i patrerze, siady proste i skłony. Wywoływane do odpowiedzi i rozgrzewane mięśnie, przeprowadzimy przez mobilizacje twistując nasz korpus w górnej i dolnej partii. Rozliczne skręty  będą wplecione pomiedzy wszystkie sekwencje. Po intensywnej pracy czeka nas odprężenie w pozycjach odwróconych. Na końcu – zasłużony: dryfujący i leżący relaks.

 

Full Body Balance – 13:15 – 15:15 – poziom open

Skupimy się na poszukiwaniu szeroko rozumianego balansu, w pozycjach stojących, przysiadach, skłonach i wojownikach. Używając kreatywnie hamaka a czasami nawet dwóch, będziemy aktywnie i dynamicznie, uelastyczniać i wzmacniać core, pośladki, nasze stopy i głębokie mięśnie nóg. Będzie dużo pozycji jednonóż,  częściowo zakorzenionych i  całkowicie oderwanych od podłogi. Będzie tez okazja doskonalić równowagę w pozycjach odwróconych. Bardzo ciekawy materiał, który pozwoli poprawić ogólną sprawność ciała i jego świadomość na potrzeby aeriala,  wszelkich innych technik oraz życia w zdrowym ciele. Sesje zakończymy relaksem.

15:15 – 16:00 – przerwa lunchowa

Happiness Hanging Dowm – Korektywa w pozycjach odwróconych – 16:00 – 18:00 – poziom open

Absolutnie cudownie kojąca i regenerująca sesja w hamaku. Będziemy układać nasze ciała w odpowiednich pozycjach, podwieszonych częściowo lub całkowicie, na różnych wysokościach. Skupiając się na oddechu, powierzymy nasze ciała elongacji …z pomocą grawitacji. Dzięki skrętom i delikatnym mobilizacjom pozycje odwrócone pozwolą nam na powiększenie przestrzeni międzykręgowych, odprężyć kark, barki, rozluźnić biodra oraz nogi. Będzie i miło i ciekawie. Polecamm uczestnikom poprzednich warsztatów do regeneracji oraz tym co relaks stawiają ponad wysiłkiem.

 

CENNIK:


1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł

 

ZAPISY I INFO:

bellydancing@saradamm.com

info@meli-melo.pl

mesengery fp:

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

https://www.facebook.com/MeliMeloKrakow


+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków

 

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 22.07.2021 /czw./ na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA  

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

 

W tytule przelewu prosze wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.

 

Serdecznie dziękujemy i zapraszammy

 

Sara Na Kanarach  i Meli w Krakowie  

 

NIEDZIELA, 25.07.21; 11:00 – 18:00
Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 01.07.2021 /śr/ na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu prosze wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

Bellydance & Tribal Fusion – Warsztaty z Sarą w Krakowie

6, 13, 20.07.21 – WTORKI – 20:30 – 21:45

Przybywam w lipcu do Krakowa, zatem tym razem spotykamy się na żywo:
STRETCHING – MOBILITY to SPLIT.
Jak zawsze będziemy pracować  mobilnoścą naszego ciała, czyli jego wzmacnianiem i uelastycznianiem , UKIERUNKOWANYM na szpagat podłużny.
 
ZAPRZASZAMM serdecznie WSZYSTKICH, którzy zatęsknili za moimi zajęciami, którzy jeszcze na nich nie byli… i rzesze tych co ćwiczą ze mną ON-LINE – czas skonfrotnować się w REALU.  Obiecuję, że mój  wnikliwy wzrok i “sarzący” palec dosięgną WAS skutecznie i z namaszczeniem.
 
Poza ćwiczeniami szpagatowymi, w trakcie naszych spotkań będziemy dokładać, jako uzupełnienie, sekwencje ruchowe poświęcone otwieraniu klatki piersiowej i obręczy barkowej. Dzięki temu podejdziemy kompleksowo do naszych ciał.
 
Zapraszamy tych, co chcą do szpagatu się przybliżyć, wreszcie go osiągnąć, oswoić i ustabilizować lub pogłębić, a dzięki temu wpływać korzystnie na całokształt swojej sprawności i formy.
 
Umiejętność szpagatu można oczywiście potraktować jako wyzwanie, ale też jako źródło wiedzy i umiejętności oraz zestawy ćwiczeń, które pozwolą nam na ożywienie i odblokowanie bioder, wzmocnienie i uaktywnienie CORE, pośladków oraz mięśni nóg – czyli zbawienie dla naszych umęczonych siedzącym trybem życia zginaczy biodrowo-lędźwiowych.

Dodatkowe elementy zadedykowane barkom i klatce piersiowej dopełnią i zharmonizują motorykę całego ciała, wspierając tym samym łatwość utrzymywania prawidłowej postawy.
Bądźcie z nami… ze szpagatami 😉 ….. i nie tylko.
3 WTORKI: 6,13,20.07.21 – 20:30-21:45 
Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

Karnet na 3 zajęcia : 99 pln

Pojedyncze wejście: 40 pln

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 05.07.2021 /śr/ na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu prosze wpisać: mobility to split – nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.

 

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

Bellydance & Tribal Fusion – Warsztaty z Sarą w Krakowie

technika – orientalne kombinacje – tribal fusion flow

DOGIE/DRODZY – jako że się objawiam w Krakowie, to sobie pomyśłałam, że może bellydancerstwem zainteresowani, chętnie wpadna namoje warsztaty.. Dla kazdego coś miłego… bedą solidne drilingi poprawiające jakość ruchu, kombinacje – gotowce to wykorzystania w choreo i impro…oraz fuzyjne flow.
A ZATEMM:
 
11:00 – 13:00 – Postawiona, wyizolowana i wyzwolona – czyli zestaw drillingów do izolacji i koordynacji całego ciała – poziom open.
Warsztat techniczny dla wszystkich poziomów zaawansowanie, składający się z moich sprytnych i autorskich ćwiczeń, do mobilizowania poszczególnych części ciała, doskonalenia ruchów izolowany i ich wzajemnej koordynacji. Przejdziemy przez całe ciało, od czubka głowy, przez potylicę, żuchwę, szyję ramiona….klatkę, miednicę… i caaałe nogi. Skorzystamy czasem z pętli gumowych, klocków od jogi.. i innych…wszystkie pomoce zastaniecie na warsztatach na miejscu. Warsztat będzie raczej intensywny. Poruszy i rozgrzeje nasze ciała. Będzie też świetnym przygotowaniem do następujących po nim warsztatów.
 
13:15–15:15 – Którędy do widza – czyli kreatywne zmiany kierunków i poziomów w tańcu orientalnym – poziom początkujący plus i średniozzaawansowani.
Warsztat zadedykowany tancerkom orientalnym, ale zdecydowanie osoby o skłonnościach fuzyjnych sporo z niego wyniosą. Wykorzystamy różne rodzaje pojedynczych – ćwierć , pół, ¾, całe i więcej – do zmiany kierunków tańca, tak by urozmaicały jego rysunek i dynamikę. W obroty wpleciemy też zmiany poziomów poprzez: releve, beczkę(big idżypszyn cirkl), przysiady, skłony i backbandy (łagodnie- niebójcie się o swoje lędźwie). By moc je swobodnie ćwiczyć przedzielimy je prostymi kombinacjami, stanowiącymi dopełnienie i rozwinięcie naszych zmian kierunków. Całość pozwoli stworzyć gotowe koncepcje i szablony pod choreo i improwizację, ale też świetne kombinacje do tworzenia wzorców ruchowych i różnorodnej pamięci mięśniowej. Bardzo twórczy i bogaty materiał – zarówno w trakcie warsztatu jak i do dalszej pracy.
 
15:15 – 16:00 – przerwa lunchowa
 
16:00 – 18:00 – Being like a smoke – Tribal Fusion – fluid posing & waving – poziom początkujący plus i średniozzaawansowani.
Przy zmysłowych i tajemniczych brzmieniach muzyki postaramy się zamienić nasze ciała w gęsty i podlegający nieustannej oraz wieloprzesztrzennej przemianie. Wyjdziemy od oddechu, podniesienia pulsu by był cały czas odczuwalny, by odnaleźć przestrzeń w naszych stawach i tkankach na swobodne falowanie. Tak przygotowani poznamy kilka kombinacji, opartych na przemieszczaniu się i zmianach kierunków, nieustająco i dostojnie falując „zmieniając niemalże stan swojego skupienia”. By utrzymać poziom tej aktywności i sweo rodzaju transu. Będziemy płynnie i naprzemienne przechodzić z kombinacji tanecznych do ćwiczeń mobilizujących. Takie praktyczne i mistyczne flow.
NIEDZIELA, 18.07.20; 11:00 – 18:00
Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 15.07.2021 /czwartek/ na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA  

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

W tytule przelewu prosze wpisać: BELLY- nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

LET’S TRY TO FLY…

FLY WITH SARA NA KANARACH
regular class in MASPALOMAS

AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH 

I invite ALL  OF YOU, more or less advanced, who would like to practice aerial yoga. We have for you two exciting classes.
We are going to learn basic movement and trick in AERIAL YOGA & AERIAL DANCE.
Then we will try jumping, flying, doing inversions, flips, twirls, and twists.
THE FIRST we will learn a different ways of working with a hammock, which will help us to build the strength of the center, open the chest, unlock and strengthen the shoulders and hands.
At the end of class we will take care of our mobility, stretching and relaxation.
I will explain to you precisely everything… step by step… don’t be afraid…
OH COME ON ..let’s try… it will be fun and developmental.
We will use the hammock to gain completely new skills and experience. The previous hammock experience may be useful but is not necessary as the warm-up will include: “conditioning” and basic tricks, wrapping, rewinding and reversing.
Each Friday – 18:00-19:30

YOGA MASPALOMAS
Kuoni 25, Lago Maspalomas

single class / pojedyncze wejście- 20 eur                            carnets / karnety:
4 times per month/ 4 wejścia w mc – 60 eur
8 times per month/ 8 wejścia w mc – 120 eur

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

AERIAL YOGA - SHOULDERS MOBILITY
ON-LINE WORKSHOPS via ZOOM

AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH 

IF:
– you want to unlock and activate your shoulders?
– build their strength and full range of motion?
– improve or regain the correct movement pattern of the shoulder joint?
– prepare for aerial acrobatics or other athletic activities?
– exercise healthily to avoid injury?
– DO YOU TEACH CLASSES AND ARE LOOKING FOR CREATIVE WAYS TO PROVIDE CORRECTIVE EXERCISES FOR YOUR STUDENTS?

THIS WORKSHOP IS FOR YOU!

This is an intensive and informative workshop for those who already have experience in hammock, are just gaining it or are leading classes. I will introduce you to the unusual possibilities offered by the hammock and flying or partially grounded positions. We will use the hammock creatively to correct, mobilize and stabilize the shoulder joint. We will also work on strengthening our center (CORE). The resulting material will be recorded and there will be an opportunity to obtain it permanently for your own use.

ENJOY MY WORKSHOPS


Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

POLISH BELOW…………………!!!

JEŻELI:
– chcesz odblokować i uruchomić swoje barki?
– zbudować ich siłę i pełen zakres ruchu?
– poprawić lub odzyskać prawidłowy wzorzec ruchu stawu barkowego?
– przygotować się do powietrznych akrobacji lub innych sportowych aktywności?
– ćwiczyć zdrowo, by uniknąć kontuzji?
– PROWADZISZ ZAJĘCIA I SZUKASZ KREATYWNYCH SPOSOBÓ NA ĆWICZENIA KORYGUJĄCE TWOICH PODOPIECZNYCH?

TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE…!

To intensywny i treściwy warsztat, dla osób które już mają doświadczenie w hamaku, dopiero je zdobywają lub prowadzą zajęcia. Przedstawię Wam niecodzienne możliwości jakie daje hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Wykorzystamy hamak kreatywnie do korygowania, mobilizowania i stabilizowania stawu barkowego. Będziemy też pracować na wzmacnianiem naszego centrum(CORE). Powstały materiał zostanie nagrany i będzie możliwość uzyskania go na stałe, do własnego użytku.

ENJOY MY WORKSHOPS

 DETALES SOON

Na Kanarach/ ON-LINE

DETALES SOON

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705