Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
Dwie sesje dziennie, relaks nad oceanem i w górach.
DRZODZY… w związku z brakiem miejsc na wyjazd marcowy …OGŁASZAM WSZEM WOBEC KOLEJNY !!!
W aktualnej rzeczywistości wszyscy potrzebujemy ukojenia. Nic tak nie uspokaja jak ruch i obcowanie z naturą. Zwłaszcza jak o ruch zadba #SARA do tego na KANARACH.
PROGRAMM:
W trakcie warsztatów jak zawsze zadbam wszechstronnie rozwój Waszych ciał.
Zaczniemy od delikatnego rozruszania i korektywy. Rozluźnienie napięć i przywrócenia ruchomości stawom. Będziemy wzmacniać core. Poświęcimy uwagę miednicy i stawom biodrowym oraz nogom. Popracujemy nad otwarciem klatki piersiowej, barków i ramion.. a te ostatnie solidnie wzmocnimy.
Będzie miejsce na balans na nogach i rękach, na podciąganie, na flow..w tym elementy powitanie słońca – mojego ulubionego.
Program zajęć poprowadzę tak by ćwiczenia na macie uzupełniały się z tymi w hamaku.
Zróżnicuję też poziom trudności do Waszych możliwości i potrzeb jakie odnajdę w Waszych ciałach.
Zabiorę Was na wycieczkę w jakieś czarowne miejsce… wybierzemy wspólnie spośród kilku opcji…
oraz do Las Palmas.
Pomiędzy zajęciami pojawi się przestrzeń do samodzielnego lub wspólnego eksplorowania uroków wyspy…. Od plażowania przez spacery i mini wyprawy po knajpiano kulinarne radości.
ZAPISY I INFO:
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:
Serdecznie dziękuję i zapraszamm.
#SaraNaKanarach
Gran Canaria, Yoga Maspalomas.
WARUNKI POBYTU:
Wylot – Warszawa lub z Katowice: 03.05.22, godz.: 08:00
Przylot – Warszawa lub Katowice: 10.05.22, godz.: 21:20
Bagaż nadawany 20 kg,
Transfer lotnisko – hotel – lotnisko,
Zakwaterowanie na cały pobyt,
10 lekcji ( 5 x aerial, 5x mata).
Cena pakietu – 4790 pln … rezerwacja po 10.03.22
WSZYSTKO POWYŻEJ ZAWIERA SIĘ W PODANEJ CENIE 4790 pln!
Atrakcje płatne dodatkowo:
* 2 wycieczki, cena jednej 100 pln
* koncert gongów i mis tybetańskich,
cena 100 pln
* W tej cenie (4790 pln) lub za niewielką dopłatą, max. 50 eur. Tym razem było to 140 pln na cały tydzień .. jest opcja all inclusive, co przy zajęciach sportowych jest bardzo wygodne… wiem co mówię.
Zakwaterowanie w dwuosobowych pokojach, większość ma balkony.
Hotel ładny, z ogrodem i basenami, blisko plaży.
* Transport na lotnisko (Ktw, Waw) z miejsca zamieszkanie do ogarnięcia… pomogę.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:
Serdecznie dziękuję i zapraszamm.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:
Serdecznie dziękuję i zapraszamm.
WhatsApp: +48 501 356 705
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
Dwie sesje dziennie, kameralne grupy, zwiedzanie wyspy, relaks nad oceanem i w górach.
twist & core – full body balance – happiness hanging down/korektywa
– początkujący
19:15 – 20:30 – revital – open
zapisy:
mail: info@meli-melo.pl, bellydancing@saradamm.com
tel. +48 880 717 069
Akademia Meli-Melo
ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter
3 WTORKI: 6,13,20.07.21 – 20:30-21:45
szczegóły w wydarzeniu poniżej…zjedź w dół!!!
18.07.21, niedziela, 11:00 – 18:00
Warsztaty – postawiona, wyizolowana i wyzwolona – Którędy do widza … czyli kreatywne zmiany kierunków i poziomów w tańcu orientalnym –being like a smoke… czyli fluid posing & waving …. zjedź w dół!
10-11.07.21 – sob-ndz … …szczegóły – kliknij tutaj!!!
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
twist & core – full body balance – happiness hanging down/korektywa
Twist & Core – 11:00 – 13:00 – poziom open
To warsztat bardzo intensywny, choć nie wymagający dużego doświadczenia w aerialu. Świetny do wzmacniania ciała na każdym poziomie zaawansowania, z uwzględnieniem zachowania elastyczności bioder i otwarcia klatki piersiowej. Będzie dużo desek w wychyleniach ok 45 st. od pionu, dwu i jednonóż – dość wymagających i angażujących mięśnie głębokie. Stopniowo przeistoczą się w krótkie i stanowcze flow. Pojawią się też okręty w powietrzu i patrerze, siady proste i skłony. Wywoływane do odpowiedzi i rozgrzewane mięśnie, przeprowadzimy przez mobilizacje twistując nasz korpus w górnej i dolnej partii. Rozliczne skręty będą wplecione pomiedzy wszystkie sekwencje. Po intensywnej pracy czeka nas odprężenie w pozycjach odwróconych. Na końcu – zasłużony: dryfujący i leżący relaks.
Full Body Balance – 13:15 – 15:15 – poziom open
Skupimy się na poszukiwaniu szeroko rozumianego balansu, w pozycjach stojących, przysiadach, skłonach i wojownikach. Używając kreatywnie hamaka a czasami nawet dwóch, będziemy aktywnie i dynamicznie, uelastyczniać i wzmacniać core, pośladki, nasze stopy i głębokie mięśnie nóg. Będzie dużo pozycji jednonóż, częściowo zakorzenionych i całkowicie oderwanych od podłogi. Będzie tez okazja doskonalić równowagę w pozycjach odwróconych. Bardzo ciekawy materiał, który pozwoli poprawić ogólną sprawność ciała i jego świadomość na potrzeby aeriala, wszelkich innych technik oraz życia w zdrowym ciele. Sesje zakończymy relaksem.
15:15 – 16:00 – przerwa lunchowa
Happiness Hanging Dowm – Korektywa w pozycjach odwróconych – 16:00 – 18:00 – poziom open
Absolutnie cudownie kojąca i regenerująca sesja w hamaku. Będziemy układać nasze ciała w odpowiednich pozycjach, podwieszonych częściowo lub całkowicie, na różnych wysokościach. Skupiając się na oddechu, powierzymy nasze ciała elongacji …z pomocą grawitacji. Dzięki skrętom i delikatnym mobilizacjom pozycje odwrócone pozwolą nam na powiększenie przestrzeni międzykręgowych, odprężyć kark, barki, rozluźnić biodra oraz nogi. Będzie i miło i ciekawie. Polecamm uczestnikom poprzednich warsztatów do regeneracji oraz tym co relaks stawiają ponad wysiłkiem.
CENNIK:
1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł
ZAPISY I INFO:
mesengery fp:
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
https://www.facebook.com/MeliMeloKrakow
+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 22.07.2021 /czw./ na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
W tytule przelewu prosze wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.
Serdecznie dziękujemy i zapraszammy
Sara Na Kanarach i Meli w Krakowie
1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
6, 13, 20.07.21 – WTORKI – 20:30 – 21:45
Dodatkowe elementy zadedykowane barkom i klatce piersiowej dopełnią i zharmonizują motorykę całego ciała, wspierając tym samym łatwość utrzymywania prawidłowej postawy.
….. i nie tylko.Karnet na 3 zajęcia : 99 pln
Pojedyncze wejście: 40 pln
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
technika – orientalne kombinacje – tribal fusion flow
A ZATEMM:
Warsztat techniczny dla wszystkich poziomów zaawansowanie, składający się z moich sprytnych i autorskich ćwiczeń, do mobilizowania poszczególnych części ciała, doskonalenia ruchów izolowany i ich wzajemnej koordynacji. Przejdziemy przez całe ciało, od czubka głowy, przez potylicę, żuchwę, szyję ramiona….klatkę, miednicę… i caaałe nogi. Skorzystamy czasem z pętli gumowych, klocków od jogi.. i innych…wszystkie pomoce zastaniecie na warsztatach na miejscu. Warsztat będzie raczej intensywny. Poruszy i rozgrzeje nasze ciała. Będzie też świetnym przygotowaniem do następujących po nim warsztatów.
Warsztat zadedykowany tancerkom orientalnym, ale zdecydowanie osoby o skłonnościach fuzyjnych sporo z niego wyniosą. Wykorzystamy różne rodzaje pojedynczych – ćwierć , pół, ¾, całe i więcej – do zmiany kierunków tańca, tak by urozmaicały jego rysunek i dynamikę. W obroty wpleciemy też zmiany poziomów poprzez: releve, beczkę(big idżypszyn cirkl), przysiady, skłony i backbandy (łagodnie- niebójcie się o swoje lędźwie). By moc je swobodnie ćwiczyć przedzielimy je prostymi kombinacjami, stanowiącymi dopełnienie i rozwinięcie naszych zmian kierunków. Całość pozwoli stworzyć gotowe koncepcje i szablony pod choreo i improwizację, ale też świetne kombinacje do tworzenia wzorców ruchowych i różnorodnej pamięci mięśniowej. Bardzo twórczy i bogaty materiał – zarówno w trakcie warsztatu jak i do dalszej pracy.
Przy zmysłowych i tajemniczych brzmieniach muzyki postaramy się zamienić nasze ciała w gęsty i podlegający nieustannej oraz wieloprzesztrzennej przemianie. Wyjdziemy od oddechu, podniesienia pulsu by był cały czas odczuwalny, by odnaleźć przestrzeń w naszych stawach i tkankach na swobodne falowanie. Tak przygotowani poznamy kilka kombinacji, opartych na przemieszczaniu się i zmianach kierunków, nieustająco i dostojnie falując „zmieniając niemalże stan swojego skupienia”. By utrzymać poziom tej aktywności i sweo rodzaju transu. Będziemy płynnie i naprzemienne przechodzić z kombinacji tanecznych do ćwiczeń mobilizujących. Takie praktyczne i mistyczne flow.
1 warsztat 100pln
2 warsztaty 170pln
3 warsztaty 240zł
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU do dnia 15.07.2021 /czwartek/ na konto:
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
W tytule przelewu prosze wpisać: BELLY- nazwę wybranego pakietu – SARA on-line.
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
LET’S TRY TO FLY…
FLY WITH SARA NA KANARACH
regular class in MASPALOMAS
AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH
YOGA MASPALOMAS
Kuoni 25, Lago Maspalomas
single class / pojedyncze wejście- 20 eur carnets / karnety:
4 times per month/ 4 wejścia w mc – 60 eur
8 times per month/ 8 wejścia w mc – 120 eur
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE
AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH
IF:
– you want to unlock and activate your shoulders?
– build their strength and full range of motion?
– improve or regain the correct movement pattern of the shoulder joint?
– prepare for aerial acrobatics or other athletic activities?
– exercise healthily to avoid injury?
– DO YOU TEACH CLASSES AND ARE LOOKING FOR CREATIVE WAYS TO PROVIDE CORRECTIVE EXERCISES FOR YOUR STUDENTS?
THIS WORKSHOP IS FOR YOU!
This is an intensive and informative workshop for those who already have experience in hammock, are just gaining it or are leading classes. I will introduce you to the unusual possibilities offered by the hammock and flying or partially grounded positions. We will use the hammock creatively to correct, mobilize and stabilize the shoulder joint. We will also work on strengthening our center (CORE). The resulting material will be recorded and there will be an opportunity to obtain it permanently for your own use.
ENJOY MY WORKSHOPS
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
POLISH BELOW…………………!!!
JEŻELI:
– chcesz odblokować i uruchomić swoje barki?
– zbudować ich siłę i pełen zakres ruchu?
– poprawić lub odzyskać prawidłowy wzorzec ruchu stawu barkowego?
– przygotować się do powietrznych akrobacji lub innych sportowych aktywności?
– ćwiczyć zdrowo, by uniknąć kontuzji?
– PROWADZISZ ZAJĘCIA I SZUKASZ KREATYWNYCH SPOSOBÓ NA ĆWICZENIA KORYGUJĄCE TWOICH PODOPIECZNYCH?
TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE…!
To intensywny i treściwy warsztat, dla osób które już mają doświadczenie w hamaku, dopiero je zdobywają lub prowadzą zajęcia. Przedstawię Wam niecodzienne możliwości jakie daje hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Wykorzystamy hamak kreatywnie do korygowania, mobilizowania i stabilizowania stawu barkowego. Będziemy też pracować na wzmacnianiem naszego centrum(CORE). Powstały materiał zostanie nagrany i będzie możliwość uzyskania go na stałe, do własnego użytku.
ENJOY MY WORKSHOPS
Na Kanarach/ ON-LINE
DETALES SOON
bellydancing@saradamm.com
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705