Będę z Wami – 27.11.22 – 07.12.22
 
WARSZTATY, KURS INSTRUKTORSKI AERIAL YOGI, INNE ZAJĘCIA I KURSY,
GRUPOWE I INDYWIDUALNE

11.22, niedziela, 10:00 – 18:45

Aeral Smart 1 + Aerial Fest 1 i 2
Jak rozwijać szpagaty w aerialu / Jak wplatać szpagaty w kombinacje i akrobacje / Relax w Hamaku – otwieramy klatkę, odprężamy biodra

04.12.22, niedziela, 10:00 – 19:30

Aeral Smart 2 i 3a i 3b + Aerial Fest 3

Okrętem w hamaku (navasana) / Powitanie słońca – fundamenty / Powitanie słońca – wariacje – full mobility / Releksacja dryfująca i uziemiona

Ceny:

jeden warsztat aerial fest – 100pln
dwa warsztaty aerial fest – 180 pln
jeden warsztat aerial smart  – 300 pln

warsztat aerial smart 3a lub 3b – 150 pln

warsztat aerial smart 3a + 3b – czyli cały warsztat  smart 3 – 300 pln

warsztat aerial smart 2 + 3 – 500 pln

cały dzień warsztatowy 27.11.22 – 420 pln

cały dzień warsztatowy 04.12. 22 – 580 pln

 

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.

W tytule przelewu proszę wpisać nazwę wybranego pakietu warsztatów.

Szczegóły w wydarzeniu poniżej…. zjedź w dół!
 

Jeżeli takowe będą, tu pojawią się informacje !

Póki co czekamy.

2 środy : 30.11 i 07.12. 22 – 20:45-22:00

Jak zawsze będziemy pracować  mobilnością naszego ciała, czyli jego wzmacnianiem i uelastycznianiem , UKIERUNKOWANYM na szpagat podłużny.

Ceny:

Karnet na 2 zajęcia : 100 pln

Pojedyncze wejście: 50 pln

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.

W tytule przelewu proszę wpisać nazwę wybranego pakietu warsztatów.

 

Szczegóły w wydarzeniu poniżej…zjedź w dół!!!

03.12.22, sobota, 10:00 – 18:15

10:00 – 12:00 – mobility – klatka i barki

Skupimy się na aktywacji core i mobilizowaniu barków oraz otwieraniu klatki piersiowej.

Poznamy proste i bardziej wymagające ćwiczenia, doskonałe do aplikowania jako przerywniki w ciągu dnia jak i takie, którymi wzbogacicie swoje treningi. Poziom open dla tańczących i nie tylko.

12:00 – 13-15 – przerwa lunchowa

13:15 – 14:45 – fale w obrębie rąk i ramion w różnych rysunkach.

Poznamy sposoby na doskonalenie falowania rękami, rozwiniemy płynność i gracje w pracy rąk i ramion, w różnych kierunkach i rysunkach rąk. Doskonałe umiejętności w tańcu orientalnym tradycyjnym i fuzyjnym oraz w innych technikach tanecznych wykorzystujących ramę i izolacje.

15:00 – 16:30 – obroty – technika, wprawki, triki

Skupimy się na ćwiczeniach pionizujących, angażujących core, uświadamiających oddech tak by poprawić nie tylko jakość obrotów ale ich ekspresję. Weźmiemy na tapetę obroty w miejscu i przemieszczające nas w przestrzeni

16:45 – 18:15 – rysunki rąk w czasie obrotów

Poświęcimy uwagę na doskonalenie harmonijnych i pełnych gracji rysunkach rąk w czasie obrotów, mniej i bardziej dynamicznych, osadzonych wokół osi i przemieszczających nas w przestrzeni. Poznamy ćwiczenia i drillingi, które pomogą nam zachować ruchomość rąk z jednoczesnym osadzeniem łopatek połączonych ze stabilnym centrum i aktywnymi nogami.

lub

16:45 – 18:15 – rysunki rąk w trakcie ruchów bioder

Niezliczone i niezwykle skuteczne ćwiczenia na izolowanie pracy bioder z równoczesnym koordynowaniem eleganckich i zmysłowych rysunków. Przydatne we wszelkich odmianach tańca orientalnego i innych technikach tanecznych wykorzystujących izolacje, ramę i różnorodną pracę rąk.

Ceny:

warsztat mobility 100 pln
1 warsztat 90 pln
2 warsztaty 170 pln
3 warsztaty 240 pln

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.

W tytule przelewu proszę wpisać nazwę wybranego pakietu warsztatów.

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com,
tel. +48 880 717 069

Akademia Meli-Melo
 ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter)

Szczegóły w wydarzeniu poniżej…zjedź w dół!!!

03.12, sobota, 10:00 – 12:00

Skupimy się na aktywacji core i mobilizowaniu barków oraz otwieraniu klatki piersiowej.

Poznamy proste i bardziej wymagające ćwiczenia, doskonałe do aplikowania jako przerywniki w ciągu dnia jak i takie, którymi wzbogacicie swoje treningi. Poziom open.

 

Ceny:
warsztat 100pln

 

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA.

W tytule przelewu proszę wpisać nazwę wybranego pakietu warsztatów.

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

03.12.22, sobota, 18:30 – 20:30

Warsztaty poruszania się w butach na obcasach.

To bardziej wartościowe zajęcia niż Ci się wydaje ..nie tylko o wdzięku, ale i o prawidłowej postawie, motoryce i zdrowym ruchu. Będzie o tym, jak zdrowo i stylowo, z wdziękiem i elegancją, kroczyć na wysokich obcasach na co dzień, oraz z rozmachem na okoliczność nieoczekiwana, a spektakularną. Przydatne w życiu potocznym, w tańcu i na rozdaniu Oskarów…

Ceny:

cały warsztat – 100 pln

dla uczsticzączych w poprzedzających go warsztatch bellydance – 80 pln

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com
tel. +48 880 717 069

Akademia Meli-Melo
 ul. Siemiradzkiego 17/1 (parter)

27.11.22 / 04.12.22

Niedziele w godzinach: 10:00 – 18:30/19:30

Różne tematy oraz premierowe panele Aerial Smart

niedziela, 10:00 – 18:30

Jak rozwijać szpagaty w aerialu / Jak wplatać szpagaty w kombinacje i akrobacje / Relax w Hamaku – otwieramy klatkę, odprężamy biodra

PROGRAMM:

10:00 – 13:00 – Aerial Smart 1

Jak rozwijać szpagaty w aerialu – poziom open

Warsztat wnikliwy, treściwy i konsekwentny,  pokazujący jak pracować mobilnością naszego ciała, by osiągnąć, ustabilizować, pogłębić szpagat wzdłużny. Weźmiemy zatem w obroty hamak i kreatywnie użyjemy go do uruchomienia miednicy, mobilizowania stawów biodrowych we wszelkich kierunkach i jak najpełniejszych zakresach. Zajmiemy się pośladkami, silą i elastycznością nóg, zarówno w ich przednich i tylnych taśmach. Poświęcimy tez trochę uwagi na wydłużenie kręgosłupa i otwarcie klatki… bo  te umiejętności również niezbędne są w szpagacie. Przejdziemy przez najróżniejsze formy pracy z hamakiem… w parterze, w pozycjach stojących, częściowo ugruntowanych i latających… no i powisimy też głową w dół rzecz jasna. Poruszymy też kwestię prawidłowej techniki, korektywy i zagadnień anatomicznych, które pozwolą nam skuteczniej i świadomie pracować na szpagatami.

Materiał ten nadaje się dla osób początkujących jak i bardziej zaawansowanych. Zawiera pakiet ćwiczeń pozwalających rozwijać siłę naszych mięśni z równoczesnym wykorzystaniem jak najpełniejszych zakresów ruch w stawach. Wielkim atutem jest tu konfrontowanie ciała w niekonwencjonalnych konfrontacjach z grawitacją, tak by jak najbardziej efektywnie i trwale budować mobilność naszego ciała i umiejętności szpagatowe.

Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, przeznaczony dla obecnych instruktorów aerial jogi i innych dyscyplin, dla tych którzy o tym myślą, dla wnikliwych i dociekliwych, którzy chcą wiedzieć więcej i ćwiczyć świadomie – na różnych poziomach zaawansowania.

Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/

 

13:00 – 14:15 – przerwa lunchowa

 

14:15 – 16:15 – Aerial Fest 1
Jak wplatać szpagaty w kombinacje i akrobacje – poziom: open

Warsztat doskonale rozwijający poprzedni panel SAMRT. Wykorzystamy szpagat taki na jaki nas aktualnie stać…czyli umiejętność pełnego sznurka nie jest konieczna. Skupimy się bowiem na tym jak wplatać szpagaty w sekwencje i kombinacje tak, by stanowiły urozmaicenie naszych aerialowych sesji/treningów – dla nas samych i dla obserwatorów/widzów. Zadbamy tez o to, by poza ożywieniem, wprowadzały rozwój w nasze ciała i balansowały czy uzupełniały pozycje poprzedzające i następujące po nich. Będzie okazja na aktywne zmiany płaszczyzn pracy: z parteru i ugruntowania częściowego do latania, podciągania i pozycji odwróconych. Warsztat wymaga poprzedniego kontaktu z aerialem – przynajmniej udział w poprzedzającym go panelu Aerial Smart 1. Na końcu kojący relaks w hamakach.

 

16:30 – 18:30 – Aerial Fest 2

Relax w Hamaku – otwieramy klatkę, odprężamy biodra

Po wymagających i intensywnych poprzednich godzinach czas na relaks. To tez odpowiednia sesja dla ceniących łagodne formy aktywności, nie uczestniczący w poprzednich warsztatach.

Poznamy zastaw pozycji i ćwiczeń, nastawionych na odprężanie bioder i otwieranie klatki piersiowej. Hamak, a czasmi nawet dwa, pomogą nam z udziałem grawitacji dokonać tego znakomitego planu,

 

Ceny:

jeden warsztat aerial fest – 100pln
dwa warsztaty aerial fest – 180 pln
jeden warsztat aerial smart  – 300 pln

cały dzień warsztatowy 27.11.22 – 420 pln

 

Zapisy i info:

bellydancing@saradamm.com

mesenger fp:

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU w monencie rezerwacji na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA  

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu.

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !

Serdecznie dziękujemy i zapraszammy

Sara Na Kanarach  i Meli w Krakowie

Okrętem w hamaku (navasana)  / Powitanie słońca – fundamenty / Powitanie słońca – wariacje – full mobility / Releksacja dryfująca i uziemiona

PROGRAMM:

10:00 – 13:00 – Aerial Smart 2
Okrętem w hamaku (navasana) – poziom open/średniozaawansowany

Warsztat wnikliwy i trochę intensywny, nie wymagający wcześniejszego kontaktu z aerial jogą Pomocnym, choć nie koniecznym, będzie poprzedni kontakt z innymi dyscyplinami (joga, taniec, pilates, mobility, fitness), przynajmniej na poziomie podstawowym. Motywem przewodnim będzie pozycja okrętu, której najróżniejsze wariacje i modyfikacje pomogą na wzmacnianie core. Będzie okazja, by zinterpretować navasanę w aerial jodze w parterze, częściowym podporze, w pozycjach dryfujących i latających. Jako przerywnika i neutralizatora użyjemy pozycji odwróconych, w pełni oderwanych od podłoża a czasem uziemnionych.

Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, doskonały dla chcących poszerzyć swą wiedzę u umiejętności na potrzeby własnej praktyki, dla prowadzących zajęcia, dla początkujących i bardziej zaawansowanych

Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/

 

13:00 – 14:00  – przerwa lunchowa

14:00 – 15:30 – Aerial Smart 3a
Powitanie słońca – fundamenty – poziom początkujący

Warsztat dla wnikliwych i dociekliwych, chcących ćwiczyć świadomie i bez­­­­piecznie, bez względu na poziom zaawansowania. Pozwalający uczestnikom na kreatywne przeniesienie jogowego powitania słońca do hamaka.

Skupimy się na solidnych podstawach, tak by uniknąć niepotrzebnych kompensacji, narażania ciała na przeciążenia, a wręcz przeciwnie – modyfikowania pozycji tak, by były korygujące, wzmacniające i poprawiające elastyczność praktykujących. Omówimy newralgiczne momenty, by właściwa technika, oddech i zarzadzanie ciałem wyeliminowało ryzyko kontuzji.

Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, doskonały dla chcących poszerzyć swą wiedzę u umiejętności na potrzeby własnej praktyki, dla prowadzących zajęcia, dla początkujących i bardziej zaawansowanych

Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/

 

15:45 – 17:15 – Aerial Smart 3b

Powitanie słońca – wariacje – full mobility – poziom średniozaawasowany

Warsztat dla wnikliwych i dociekliwych, chcących ćwiczyć świadomie i bezpiecznie, dla mających już kontakt z aerial jogą, przynajmniej poprzez poprzedzający go panel Aerial Smart 3a, lub/i posiadających kontakt z innymi dyscyplinami ruchowymi (joga, taniec, pilates, mobility, fitness).

Poznamy ciekawe elementy, będące  modyfikacjami i wariacjami jogowego powitania słońca, zaadaptowanego na potrzeby ćwiczeń z hamakiem. Pozwolą one na budowanie silnego core, pełnej mobilności ciała, pod kątem handstandu, mostków i bocznych wygięć. Poza tym uczynią nasze sesje bardziej urozmaiconymi i atrakcyjnymi. Natomiast po ich opanowaniu, pozwolą na swobodne komponowanie różnego rodzaju  flow – kompozycji ruchowych z płynnymi przejściami i miarowym oddechem. Wartościowy i inspirujący materiał do pracy nad świadomym, mobilnościowym rozwojem ciała na potrzeby własne i/lub dla swoich podopiecznych.

Warsztat jest fragmentem kursu instruktorskiego aerial jogi, doskonały dla chcących poszerzyć swą wiedzę u umiejętności na potrzeby własnej praktyki, dla prowadzących zajęcia, dla początkujących i bardziej zaawansowanych

Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi: https://www.facebook.com/events/1082918702286210/1111137922797621/

17:30 – 19:30  – Aerial Fest 3

Releksacja dryfująca i uziemiona

To dwie godziny kojącego dryfowania w hamaku, w pozycjach wymagających minimalnego zaangażowania siły mięśniowej oraz podążania za oddechem i grawitacją. Zaczniemy do pełnego zwieszenia, by stopniowo wprowadzać uziemienie… przez kontakt z podłożem lub elementy masażu wykonywanego przez  osoby drugie. Krótko mówiąc… będziecie Państwo zadowoleni.

 

Cennik:

jeden warsztat aerial fest – 100pln
dwa warsztaty aerial fest – 180 pln
jeden warsztat aerial smart  – 300 pln

warsztat aerial smart 3a lub 3b – 150 pln

warsztat aerial smart 3a + 3b – czyli cały warsztat aerial smart 3 – 300 pln

warsztat aerial smart 2 + 3 – 500 pln

cały dzień warsztatowy 27.11.22 – 420 pln

cały dzień warsztatowy 04.12. 22 – 580 pln

pln
 

Zapisy i info:

bellydancing@saradamm.com

mesenger fp:

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU w momencie rezerwacji na konto:

SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA  

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę wybranego pakietu.

DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !

Serdecznie dziękujemy i zapraszammy.

Sara Na Kanarach  i Meli w Krakowie

Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

jeden warsztat aerial fest – 100pln
dwa warsztaty aerial fest – 180 pln
jeden warsztat aerial smart  – 300 pln

warsztat aerial smart 3a lub 3b – 150 pln

warsztat aerial smart 3a + 3b – czyli cały warsztat aerial smart 3 – 300 pln

warsztat aerial smart 2 + 3 – 500 pln

 

 

cały dzień warsztatowy 27.11.22 – 420 pln

cały dzień warsztatowy 04.12. 22 – 580 pln

 

 

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI

na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę  i datę wybranego pakietu.
 
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
 
 
Więcej informacji o projekcie Kurs Instruktorski Aerial Jogi:
 
Wszystkie osoby , które wezmą udział w „panelach” i zdecydują się na  Kurs Instruktorski, otrzymają zniżki na trzy kolejne zjazdy Kursu Instruktorskiego.

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu proszę wpisać: AERIAL FEST – nazwę  i datę wybranego pakietu.
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
 
30.11 i 07.12.2022
2 kolejne środy, 20:45 – 22:15
Przybywam do Krakowa, zatem tym razem spotykamy się na żywo
w celu osiągania lub doskonalenia szpagatu!
 
Jak zawsze będziemy pracować  mobilnością naszego ciała, czyli jego wzmacnianiem i uelastycznianiem , UKIERUNKOWANYM na szpagat podłużny.
 
ZAPRZASZAMM serdecznie WSZYSTKICH, którzy zatęsknili za moimi zajęciami, którzy jeszcze na nich nie byli… i rzesze tych co ćwiczą ze mną ON-LINE – czas skonfrontować się w REALU. 
 
Obiecuję, że mój  wnikliwy wzrok i “sarzący” palec dosięgną WAS skutecznie i z namaszczeniem.
 
Poza ćwiczeniami szpagatowymi, w trakcie naszych spotkań będziemy dokładać, jako uzupełnienie, sekwencje ruchowe poświęcone otwieraniu klatki piersiowej i obręczy barkowej. Dzięki temu podejdziemy kompleksowo do naszych ciał.
 
Zapraszamy tych, co chcą do szpagatu się przybliżyć, wreszcie go osiągnąć, oswoić i ustabilizować lub pogłębić, a dzięki temu wpływać korzystnie na całokształt swojej sprawności i formy.
 
Umiejętność szpagatu można oczywiście potraktować jako wyzwanie, ale też jako źródło wiedzy i umiejętności oraz zestawy ćwiczeń, które pozwolą nam na ożywienie i odblokowanie bioder, wzmocnienie i uaktywnienie CORE, pośladków oraz mięśni nóg – czyli zbawienie dla naszych umęczonych siedzącym trybem życia zginaczy biodrowo-lędźwiowych.
 
Dodatkowe elementy zadedykowane barkom i klatce piersiowej dopełnią i zharmonizują motorykę całego ciała, wspierając tym samym łatwość utrzymywania prawidłowej postawy.
Bądźcie z nami… ze szpagatami 😉 ….. i nie tylko.

Dwie kolejne środy:

30.11 i – 07.12. 2022

Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

Karnet na 2 zajęcia : 100 pln

Pojedyncze wejście: 50 pln

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu prosze wpisać: mobility to split – kurs
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ!

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
W tytule przelewu prosze wpisać: mobility to split – kurs
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ!
 03.12.22, sobota, 10:00 – 18:30

 

 Drogie/ Drodzy,

 jako że  ponownie objawiam się w Krakowie, zapraszam na DWA WARSZTATY z techniki, mobilizacji  izolacji, koordynacji DLA TAŃCZĄCZYCH ORIENT – TRADYCYJNY I FUZYJNY I INNE TECHNIKI TANECZNE !!!

10:00 – 12:00 – mobility – klatka i barki

Skupimy się na aktywacji core i mobilizowaniu barków oraz otwieraniu klatki piersiowej.

Poznamy proste i bardziej wymagające ćwiczenia, doskonałe do aplikowania jako przerywniki w ciągu dnia jak i takie, którymi wzbogacicie swoje treningi. Poziom open dla tańczących i nie tylko.

12:00 – 13-15 – przerwa lunchowa

13:15 – 14:45 – fale w obrębie rąk i ramion w różnych rysunkach.

Poznamy sposoby na doskonalenie falowania rękami, rozwiniemy płynność i gracje w pracy rąk i ramion, w różnych kierunkach i rysunkach rąk. Doskonałe umiejętności w tańcu orientalnym tradycyjnym i fuzyjnym oraz w innych technikach tanecznych wykorzystujących ramę i izolacje.

15:00 – 16:30 – obroty – technika, wprawki, triki

Skupimy się na ćwiczeniach pionizujących, angażujących core, uświadamiających oddech tak by poprawić nie tylko jakość obrotów ale ich ekspresję. Weźmiemy na tapetę obroty w miejscu i przemieszczające nas w przestrzeni

16:45 – 18:15 – rysunki rąk w czasie obrotów

Poświęcimy uwagę na doskonalenie harmonijnych i pełnych gracji rysunkach rąk w czasie obrotów, mniej i bardziej dynamicznych, osadzonych wokół osi i przemieszczających nas w przestrzeni. Poznamy ćwiczenia i drillingi, które pomogą nam zachować ruchomość rąk z jednoczesnym osadzeniem łopatek połączonych ze stabilnym centrum i aktywnymi nogami.

lub

16:45 – 18:15 – rysunki rąk w trakcie ruchów bioder

Niezliczone i niezwykle skuteczne ćwiczenia na izolowanie pracy bioder z równoczesnym koordynowaniem eleganckich i zmysłowych rysunków. Przydatne we wszelkich odmianach tańca orientalnego i innych technikach tanecznych wykorzystujących izolacje, ramę i różnorodną pracę rąk.

Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.
warsztat mobility 100 pln
1 warsztat 90 pln
2 warsztaty 170 pln
3 warsztaty 240 pln

Gwarancją rezerwacji miejsca na wszystkich warsztatach jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Gwarancją rezerwacji miejsca na wszystkich warsztatach jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty WYBRANEGO PAKIETU W MOMENCIE REZERWACJI
na konto:
 
SARA DAMM – BELLYDANCE & AERIAL YOGA
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
 
DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ !
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

 

Zapisy:

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

 

ZAPRASZAMMY

Sara na Kanarach i Meli w Krakowie

 

Dwie sesje dziennie, relaks nad oceanem i w górach.

Jeżeli chcecie niezapomnianych wakacji, w czasie których:
 
✅ uczynicie dobro dla ciała i głowy
✅ rozwiniecie formę i sprawność
✅ zadbacie o kręgosłup, miednice i stawy w niezwykłej konfrontacji z grawitacją
✅ poprawicie świadomość ciała i oddech
✅ odpoczniecie doświadczając uroków słonecznej Gran Canarii, szerokich plaż, majestatycznych gór, intrygujących kontrastów krajobrazowych, społecznych i kulturowych.
 
Oto jest rozwiązanie!
 
AERIAL YOGA i MOBILITY – WYJAZD DO SARY NA KANARY – EDYCJA III i IV
 
Dowiedz się więcej o programie! Zobacz jak było w poprzednich edycjach —–> https://saradammbellydance.com/aerial-yoga-i-mobility…/
 
Napisz do mnie na bellydancing@saradamm.com .
 

Warunki pobytu:

 
Wylot – Warszawa lub z Katowice, godz.: 08:00
Przylot – Warszawa lub Katowice, godz.: 21:20
Bagaż nadawany 20 kg,
Transfer lotnisko – hotel – lotnisko,
Zakwaterowanie na cały pobyt,
10 lekcji ( 5 x aerial, 5x mata).
 
 
Cena pakietu – od 4990 – 5790 pln
 
WSZYSTKO POWYŻEJ ZAWIERA SIĘ W PODANEJ CENACH OD 4990 – 5790 pln
 
 
Atrakcje płatne dodatkowo:
 
* 2 wycieczki, cena jednej 100 pln
* koncert gongów i mis tybetańskich,
cena 100 pln
 
* W tej cenie ( 4990 – 5790 pln) lub za niewielką dopłatą, max. 50 eur. Tym razem było to 140 pln na cały tydzień .. jest opcja all inclusive, co przy zajęciach sportowych jest bardzo wygodne… wiem co mówię.
 
Zakwaterowanie w dwuosobowych pokojach z balkonami.
Hotel ładny, z ogrodem i basenami, blisko plaży.
* Transport na lotnisko z miejsca zamieszkanie do ogarnięcia łatwo.. pomogę.
 
Zapisy:
Potwierdzeniem miejsca będzie wpłata zadatku na konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji, nr konta i rezerwacji miejsc, proszę o kontakt mailowy:
bellydancing@saradamm.com
 
ZAPRASZAMM SERDECZNIE
 
9-16.08.22 oraz 11-19.10.22

Gran Canaria, Yoga Maspalomas.

Warunki pobytu:

 
Wylot – Warszawa lub z Katowice, godz.: 08:00
Przylot – Warszawa lub Katowice, godz.: 21:20
Bagaż nadawany 20 kg,
Transfer lotnisko – hotel – lotnisko,
Zakwaterowanie na cały pobyt,
10 lekcji ( 5 x aerial, 5x mata).
 
Cena pakietu – od 4990 – 5790 pln
 
WSZYSTKO POWYŻEJ ZAWIERA SIĘ W PODANEJ CENACH OD 4990 – 5790 pln
 
 
Atrakcje płatne dodatkowo:
 
* 2 wycieczki, cena jednej 100 pln
* koncert gongów i mis tybetańskich,
cena 100 pln
 
* W tej cenie ( 4990 – 5790 pln) lub za niewielką dopłatą, max. 50 eur. Tym razem było to 140 pln na cały tydzień .. jest opcja all inclusive, co przy zajęciach sportowych jest bardzo wygodne… wiem co mówię.
 

 
Zakwaterowanie w dwuosobowych pokojach z balkonami.
Hotel ładny, z ogrodem i basenami, blisko plaży.
 

* Transport na lotnisko (Ktw, Waw) z miejsca zamieszkanie do ogarnięcia… pomogę.

 

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata  zadatku na  konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:

bellydancing@saradamm.com

Serdecznie dziękuję i zapraszamm.

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata  zadatku na  konto. W celu uzyskania szczegółowych informacji i nr konta, bardzo proszę o kontakt mailowy:

bellydancing@saradamm.com

Serdecznie dziękuję i zapraszamm.

 

WhatsApp: +48 501 356 705

25-26.03.23 i 01-02.04.23

Soboty i niedziele w godzinach – 10:00-19:30

Sesje podstawowe 1 i 2 – podstawy anatomii, metodyka, korektywa, mobilizacja, stabilizacja.

– dla osób już prowadzących zajęcia  aerial yogi, by: rozwinąć swoje umiejętności, wyćwiczyć oko w wychwytywaniu usterek posturalnych i motorycznych, a głowę i ręce w ich korygowaniu, odkryć nowe inspiracje i sposoby wykorzystania hamaka do pracy z ciałem, podnieść jakość i efektywność swoich zajęć.

– dla już prowadzących zajęcia ruchowe z innych technik niż aerial joga (joga, pilates, fitness, taniec), a chciałyby się „prze” lub „do” – branżowić i rozpocząć prowadzić zajęcia z hamakami.

– dla osób już praktykujących aerial jogę, które myślą o prowadzeniu zajęć aerialowych i chcą zrobić pierwszy lub kolejny krok, który pozwoli im przybliżyć się do takiego celu. Zdobyć niezbędną wiedzę i umiejętności, by poprowadzić podstawowe sesje aerial jogi i docelowo zostać instruktorem. Wraz z kolejnymi edycjami kursu, będzie możliwa kontynuacja rozwoju, w celu kompletnego przygotowania do prowadzenia zajęć „jogi” w hamaku.

– dla wnikliwych i dociekliwych praktykujących aerial jogę, by na własne potrzeby zdobywać wiedzę o świadomym, bezpiecznym i efektywnym treningu, poszukujących uważności i korekty, której niemogą znaleźć na dotychczasowych zajęciach

– dla osób sprawnych i aktywnych fizycznie, z doświadczeniem w różnych dziedzinach ruchowych, niekoniecznie aerialowych, chcących dogłębnie i precyzyjnie zainteresować się aerial jogą – z perspektywą udziału w kolejnych edycjach, składających się na kompletne kompetencje instruktora aerial yogi.

Jako instruktorzy, mamy różne mamy motywacje, cele i sposoby prowadzenia zajęć. Używając przenośni…:

Można zaczynać naukę języka od naśladownictwa i powtarzania fraz, można od czytania literatury, słuchania piosenek i zakuwania słówek. Można też zacząć od alfabetu, struktury budowania zdań, gramatyki, słów i wyrażeń, po czym stopniowo wprowadzać elementy mówienia, pisania, czytania…itp.

Można chcieć na pierwszej lekcji tańca zaczynać od choreo, lub sylwetkę najpierw wypionować, uczyć przemieszczać ten pion w przestrzeni i stopniowo koordynować części ciała z oddechem i centrum.

W każdej z tych metafor ja jestem w drugiej frakcji – takie będą moje warsztaty i wszystkich , którzy czują i widzą sens takiego podejścia – serdecznie na nie zapraszamm.

Sara Na Kanarach  i Meli w Krakowie

Na kursie podzielę się z Wami:

– moim doświadczeniem, metodami prowadzenia zajęć i aplikowania wiedzy.

– jak i w oparciu o co tworzyć strukturę oraz program zajęć (w tym otrzymasz gotowe schematy lekcji),

– sposobami obserwowania i analizowania postawy, motoryki i nawyków ruchowych uczestników zajęć.

– pokażę, jak korygować podopiecznych w poszczególnych ćwiczeniach poprzez komendy, prezentację ruchu i manualnie,

– jak modyfikować na bieżąco program zajęć: poszczególne pozycje i sekwencje, by dostosować je do aktualnych predyspozycji, ale też ukierunkować na korektywę i rozwój.

– jak zarządzać lekcją o zróżnicowanym poziome umiejętności, predyspozycji i gotowości na wyzwania,

– jak wprowadzać w pozycje odwrócone osoby obawiające się ich,

– informacjami o przeciwwskazaniach do udziału w zajęciach lub wykonywania poszczególnych pozycji(sekwencji)

– moją wiedzą z anatomii w ujęciu praktycznym i teoretycznym, która przewija się przez cały kurs i w sporej części zawarta jest w manualu.

– informacjami na temat sprzętu, jego doboru, montażu, konserwacji i bezpiecznej eksploatacji.

 

Na zajęciach grupowych zdiagnozowanie i uwzględnienie predyspozycji oraz problemów posturalnych i ruchowych jest wyzwaniem dla nauczyciela, ale też jest w mej opinii i obserwacji koniecznością.

JEŻELI CHCESZ PROWADZIĆ ZAJĘCIA ŚWIADOMIE, EFEKTYWNIE, ODPOWIEDZIALNIE…

WYBIERZ MÓJ KURS I NAUCZ SIĘ:

– analizować i interpretować sylwetki uczestników pod katem postawy i motoryki oraz jak je korygować w poszczególnych pozycjach i w ruchu,

– modyfikować poszczególne pozycje i ćwiczenia,

– dobierać ćwiczenia i sekwencje do możliwości i ograniczeń podopiecznych, tak by docelowo korygowały i rozwijały ich w kierunku harmonii,

– przygotowywać podopiecznych do akrobacji i elementów aerial dance,

– tworzyć dzięki powyższym umiejętnościom sesje bezpieczne, rozwijające, spójne i różnorodne,

– modyfikować programy sesji pod kątem uczestników, również na bieżąco, w trakcie lekcji

i dobierać odpowiednio strukturę i metodykę lekcji,

– zadbać o dobre samopoczucie i progres zarówno sprawniejszych i odważniejszych , jak i obawiających się i słabiej skoordynowanych,

– jakie są przeciwwskazania do udziału w zajęciach czy wykonywania niektórych pozycji.

– dobierać, montować, konserwować sprzęt i korzystać z niego – kreatywnie i bezpiecznie.

Pomijanie powyższych czynników przy prowadzeniu zajęć, uczyni je formą animacji, ukierunkowaną na wspólne spędzanie czasu, bez celu treningowego.

Edycji będzie sporo. 6 z nich to absolutna podstawa, stanowiąca trzon kursu, pozwalająca zdobyć wiedzę i umiejętności potrzebne do prowadzenia zajęć. Pozostałe będą miały charakter uzupełniający, pokazujący kolejne oblicza aerial jogi – aerial cpuples, aerial dance, techniki neuromobilizacji czy stymulacji powięziowej w hamaku.

Uczestnicy tej i każdej kolejnej edycji kursu , otrzymują certyfikat jego ukończenia. Warunkiem jego otrzymania będzie udział w całości danej edycji i prawidłowe wykonywanie zadań testowych opartych o aplikowany materiał.

Osoby będące już instruktorami aerial jogi lub/i innych technik ruchowych mogą potraktować ten kurs i każdą jego kolejna edycję,  jako rozszerzenie i podniesienie umiejętności, a po zintegrowaniu materiału zaaplikować go wprost do prowadzenia zajęć.

Dla osób wstępujących na drogę przygotowania się do pracy instruktora, kurs ten stanowi pierwszy etap edukacji. Kolejne edycje pozwolą zdobyć odpowiednią wiedzę i umiejętności oraz praktykę niezbędną do prowadzenie zajęć z aerial yogi.

Warunkiem uzyskania certyfikatu całościowego, jest udział we wszystkich 6 głównych edycjach i przygotowanie metodyczne i merytoryczne sesji aerial jogi oraz jej przeprowadzenie sesji pod moim okiem .

Poszczególne edycje z 6 podstawowych będą się z czasem powtarzać. Będzie zatem możliwość uzupełnienia wiedzy, by posiadać komplet zrealizowanych szkoleń z grupy 6 podstawowych, jeżeli z przyczyn niezależnych, któryś z terminów sesji podstawowych był nieosiągalny. Kolejne edycje będą się odbywać w odstępach 6-8 tygodni od siebie, a termin każdej kolejnej, będzie ustalany w czasie aktualnie odbywającej się.

Jeżeli Waszym celem nie jest certyfikacja całościowa, poszczególne edycje możecie traktować wybiórczo, dostosowując je tematycznie do swoich potrzeb.

Dla uczestników kursu do dyspozycji będą materiały dydaktyczne: manual/pdf oraz dostępne on-line: skrypty, ilustracje i video, zawierające najważniejsze zagadnienia omawiane na kursie wraz z panelem dotyczącym anatomii… oraz dostęp do specjalnej grupy na fb.

Mój kurs, będzie mieć tez docelowo, kompletną, bliźniaczą wersję on-line, do nabycia dla uczestników EDYCJI w realu w super korzystnej cenie. Będzie on powstawał równolegle z projektem „off line”, o czym oczywiście pojawią się informacje.

Pracujemy w parach – zmiennych, by konfrontować się z jak największą różnorodnością.

Nauczyciel nie tylko powinien sam wykonywać pozycje poprawnie, ale musi dostrzec deficyty posturalne i motoryczne uczestników zajęć. Na kursie będzie możliwość praktykowania zarówno korygowania i bycia korygowanym.
Wszystko oczywiście pod moim okiem i z moim aktywnym udziałem.
To niezbędne doświadczenie budujące warsztat oraz umiejętności metodyczne i merytoryczne instruktora.

Każdy otrzyma materiały dydaktyczne odnoszące się do treści zawartych w kursie. Część z nich, dotycząca teorii i anatomii, będzie dostępna dla zarejestrowanych uczestników kursu jeszcze przed jego rozpoczęciem.

Część I. Sobota, 26.11.22,

10:00 – 14:00

1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii.
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.

2. Lekcja podstawowa 1 – wprowadzenie – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, korektywa, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń.

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk, mobilizacja łopatek.

Pozycje stojące:

  • Skłony i rolowania – rożne opcje chwytów i ułożeni rąk w hamaku oraz stóp na ziemi – korektywa, ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu.

14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa

15: 30 – 19:30 

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk… – ciąg dalszy:

Pozycje stojące:

  • Poczucie pionu, chwyty i przysiady – z balansem i poza nim oraz podwieszone – korektywa, mobilizacja, ruchy izolowane
    d. aktywacja stóp i kolan, core, mobilizacja miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem:
  • pozycje z jedna nogą w hamaku,
  • wojownik nr 3 – technika i korektywa z użyciem pętli i dwóch hamaków

Pozycje relaksujące:

  • relaks – dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa

Niedziela, 27.12.22

10:00 – 13:15

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:

Pozycje stojące:

  • Sprytny mix sarowy, poczucie pionu w ukośnych deskach, dwunóż i jednonóż – korektywa i stabilizacja centralna
  • techniki podciągania i wejścia do nakrywki.

Pozycje odwrócone:

  • regeneracja i rozluźnianie bioder w żabie, gołebiu i hanging zombie

Pozycje relaksujące:

  • dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa

13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa

14:30 – 16:30 

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:        

Pozycje podwieszone:

Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja.

  • podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek i kręgosłupa
  • psy – aktywacja core, barków, zginaczy biodrowych i tylnej taśmy
  • praca w parach – pozycje regenerujące

Pozycje relaksujące:

  • dryfujący pampers – korektywa i prowadzenie

16:45 – 19:00

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:       

Pozycje latające  dla poczatkujących – korektywa, oswajanie i asekuracja

Pozycje latające, stojące:

  • latające drzewa – korektywa miednicy i poczucia pionu i pozycje powiązane

Pozycje latające, odwrócone:

  • nietoperz i pług – asekuracja i oswajanie z pozycjami odwróconymi
  • odwrócony budda – asekuracja, bezpieczeństwo kolan
  • żaba i gołąb – asekuracje i modyfikacje pozycji

Pozycje relaksujące:

  • leniwiec – korektywa i prowadzenie

Część II. Sobota, 03.12.22

10:00 – 14:00

  1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii – rozwinięcie
    Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.

Zadania testowe dla uczestników cz. I.

  1. Lekcja podstawowa 2  – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń.

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – zadania testowe dla uczestników cz.I

Pozycje w parterze:

  • siady, klęki podwieszone niższe i wyższe, rolowania – aktywacja core, mobilizacja i stabilizacja kręgosłupa, miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
  • ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu
  • przyklęki dwunóż i jednonóż, półdeski i deski – stabilizacja centralna, wzmacnianie pośladków

14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa

15: 30 – 19:30

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – ciąg dalszy:

Pozycje stojące:

  • deski, krzesła i stoliki, czyli set stolarski – flow na rozgrzewkę – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
  • ćwiczenie częściowo ugruntowane z jedną noga w hamaku – aktywacja stóp i kolan, pogłębiona mobilizacja miednicy i stawów biodrowych oraz tylnej i bocznej taśmy – skręty, skłony, półszpagaty i szpagaty.

Pozycje relaksujące:

  • szyja żyrafy – korektywa i prowadzenie

Niedziela, 05.12.22

10:00 – 13:15

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – Ćwiczenia zasadnicze:

Aktywacja i wzmacnianie pośladków oraz mobilność bioder – oczywiście bez zaangażowania coru, nóg i barków się nie obędzie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja

Zadania testowe dla uczestników cz.I

Pozycje w parterze:

  1. podpory i klęki częściowo podwieszone w hamaku, ich modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach.

Pozycje stojące:

  • wojownik nr 3 z rękami w hamaku – modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach oraz przysiady jednonóż z wyprostem i ugięciem bioder

Pozycje relaksujące:

  • relaks uziemiony – dryfujące piety, rolowanie miednicy i niski wodospad

13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa

14:30 – 16:30

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy –  ćwiczenia zasadnicze:

Zadania testowe dla uczestników cz.I i II

Pozycje podwieszone:

Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja – rozwinięcie

  • podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek  – skręty i podpory jedną ręką
  • psy i deski – sekwencje na stabilizaję core i barków oraz wyizolowana mobilność bioder i nóg
  • pozycje balansujące z elementami aerial dance w oderwaniu od podłogi.
  • regeneracja – praca w parach – elementy aerial acro couples

Pozycje relaksujące:

  • dryfujący pampers budda – korektywa i prowadzenie

16:45 – 19:00

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:

Pozycje latające  dla oswojonych z lataniem i odwracaniem  – korektywa i asekuracja – rozwinięcie, modyfikacje i kombinacje.

Pozycje latające, stojące:

  • latające drzewa – rozwinięcie – skręty dla stabilizacji centralnej oraz pozycje powiązane

Pozycje latające, odwrócone:

  • nietoperz i pług – rozwinięcie, kombinacje i modyfikacje oraz asekuracja – aktywacja coru, mobilizacja bioder i tylnej taśmy w odwróconych pługach i podejściach do szpagatu
  • odwrócony budda – rozwinięcie, wariacje przez skręty i mobilność kręgosłupa
  • żaba i gołąb – i modyfikacje pozycji dla budowania siły i elastyczności – asekuracja

Pozycje relaksujące:

  • leniwiec – korektywa i prowadzenie
  • chairman/pięty prezesa

Aerial Yoga ma już mocna pozycję wśród aktywności ruchowych w naszym kraju. Co więcej – zdobywa coraz większą popularność – coraz więcej praktykujących – coraz więcej miejsc i instruktorów.

Sporo mówi się o jej benefitach – możliwości odciążenia kręgosłupa i stawów w pozycjach odwróconych i częściowo podwieszonych, budowania mobilności ciała poprzez ekscytujące ćwiczenia konfrontujące ciało i percepcję z grawitacją oraz przestrzenią.

To co przyciąga też uczestników to akrobacje inspirowane aerial dance i oczywiście dryfujący relaks.

Jednak każda z pozycji nie tylko konfrontuje ciało z grawitacją i hamakiem, ale też ze stanem faktycznych aparatu ruchu naszych uczniów.

Stres oraz siedzący tryb życia, zanikające przejawy ruchu spontanicznego w ciągu dnia, dotychczasowe aktywności lub ich brak – tworzą całe pakiety kompensacji i ograniczeń w motoryce.

Ten właśnie fakt powoduje, ze korzyści wynikające z każdej jednej pozycji czy ćwiczenia oraz sposoby ich aplikowania przestają być jednoznaczne.

Do tego dochodzi oczywiście nastawienie mentalne i emocjonalne w całym spektrum – pełna skala na potencjometrze od lęku po ekscytacje.

Więcej o aerial jodze https://saradammbellydance.com/aerial-yoga/

Akademia Meli-Melo, ul. Siemiradzkiego 17/1, KRAKÓW.

Część I Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln

Część II Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln

Część I i II Edycji I – 31 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 2700 pln

Możliwość opłacenia kursu w ratach – szczegóły poniżej.

REZERWACJA MIEJSC:

W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:

  • w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
    zaliczką, na konto: 

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga,  Osiedlowa 4,  32-540 Trzebinia

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

  • do 11.11.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

  • do 24.11 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:

29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Joanna Skóra Meli-Melo

przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 26.11 lub 3.12.

WIĘCEJ INFORMACJI:

+ 48 501 356 705
bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com

Dzękujęmy, pozdrawiamy..

Sara Damm i Akademia Meli-Melo

bellydancing@saradamm.com

www.saradammbellydance.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

REZERWACJA MIEJSC:

W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:

  • w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
    zaliczką, na konto: 

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga,  Osiedlowa 4,  32-540 Trzebinia

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

  • do 11.11.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

  • do 24.11 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:

29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Joanna Skóra Meli-Melo

przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 26.11 lub 3.12.

WIĘCEJ INFORMACJI:

+ 48 501 356 705
bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com

Dzękujęmy, pozdrawiamy..

Sara Damm i Akademia Meli-Melo

 

FLY WITH SARA NA KANARACH
regular class in MASPALOMAS

AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH 

I invite ALL  OF YOU, more or less advanced, who would like to practice aerial yoga. We have for you two exciting classes.
We are going to learn basic movement and trick in AERIAL YOGA & AERIAL DANCE.
Then we will try jumping, flying, doing inversions, flips, twirls, and twists.
THE FIRST we will learn a different ways of working with a hammock, which will help us to build the strength of the center, open the chest, unlock and strengthen the shoulders and hands.
At the end of class we will take care of our mobility, stretching and relaxation.
I will explain to you precisely everything… step by step… don’t be afraid…
OH COME ON ..let’s try… it will be fun and developmental.
We will use the hammock to gain completely new skills and experience. The previous hammock experience may be useful but is not necessary as the warm-up will include: “conditioning” and basic tricks, wrapping, rewinding and reversing.
Each Friday – 18:00-19:30

YOGA MASPALOMAS
Kuoni 25, Lago Maspalomas

single class / pojedyncze wejście- 20 eur                            carnets / karnety:
4 times per month/ 4 wejścia w mc – 60 eur
8 times per month/ 8 wejścia w mc – 120 eur

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

Sara Na Kanarach – STREFA RUCHU ON-LINE

AERIAL YOGA – POLISH & ENGLISH 

IF:
– you want to unlock and activate your shoulders?
– build their strength and full range of motion?
– improve or regain the correct movement pattern of the shoulder joint?
– prepare for aerial acrobatics or other athletic activities?
– exercise healthily to avoid injury?
– DO YOU TEACH CLASSES AND ARE LOOKING FOR CREATIVE WAYS TO PROVIDE CORRECTIVE EXERCISES FOR YOUR STUDENTS?

THIS WORKSHOP IS FOR YOU!

This is an intensive and informative workshop for those who already have experience in hammock, are just gaining it or are leading classes. I will introduce you to the unusual possibilities offered by the hammock and flying or partially grounded positions. We will use the hammock creatively to correct, mobilize and stabilize the shoulder joint. We will also work on strengthening our center (CORE). The resulting material will be recorded and there will be an opportunity to obtain it permanently for your own use.

ENJOY MY WORKSHOPS


Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

POLISH BELOW…………………!!!

JEŻELI:
– chcesz odblokować i uruchomić swoje barki?
– zbudować ich siłę i pełen zakres ruchu?
– poprawić lub odzyskać prawidłowy wzorzec ruchu stawu barkowego?
– przygotować się do powietrznych akrobacji lub innych sportowych aktywności?
– ćwiczyć zdrowo, by uniknąć kontuzji?
– PROWADZISZ ZAJĘCIA I SZUKASZ KREATYWNYCH SPOSOBÓ NA ĆWICZENIA KORYGUJĄCE TWOICH PODOPIECZNYCH?

TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE…!

To intensywny i treściwy warsztat, dla osób które już mają doświadczenie w hamaku, dopiero je zdobywają lub prowadzą zajęcia. Przedstawię Wam niecodzienne możliwości jakie daje hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Wykorzystamy hamak kreatywnie do korygowania, mobilizowania i stabilizowania stawu barkowego. Będziemy też pracować na wzmacnianiem naszego centrum(CORE). Powstały materiał zostanie nagrany i będzie możliwość uzyskania go na stałe, do własnego użytku.

ENJOY MY WORKSHOPS

 DETALES SOON

Na Kanarach/ ON-LINE

DETALES SOON

bellydancing@saradamm.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705