– dla osób już prowadzących zajęcia  aerial yogi, by: rozwinąć swoje umiejętności, wyćwiczyć oko w wychwytywaniu usterek posturalnych i motorycznych, a głowę i ręce w ich korygowaniu, odkryć nowe inspiracje i sposoby wykorzystania hamaka do pracy z ciałem, podnieść jakość i efektywność swoich zajęć.

– dla już prowadzących zajęcia ruchowe z innych technik niż aerial joga (joga, pilates, fitness, taniec), a chciałyby się „prze” lub „do” – branżowić i rozpocząć prowadzić zajęcia z hamakami.

– dla osób już praktykujących aerial jogę, które myślą o prowadzeniu zajęć aerialowych i chcą zrobić pierwszy lub kolejny krok, który pozwoli im przybliżyć się do takiego celu. Zdobyć niezbędną wiedzę i umiejętności, by poprowadzić podstawowe sesje aerial jogi i docelowo zostać instruktorem. Wraz z kolejnymi edycjami kursu, będzie możliwa kontynuacja rozwoju, w celu kompletnego przygotowania do prowadzenia zajęć „jogi” w hamaku.

– dla wnikliwych i dociekliwych praktykujących aerial jogę, by na własne potrzeby zdobywać wiedzę o świadomym, bezpiecznym i efektywnym treningu, poszukujących uważności i korekty, której niemogą znaleźć na dotychczasowych zajęciach

– dla osób sprawnych i aktywnych fizycznie, z doświadczeniem w różnych dziedzinach ruchowych, niekoniecznie aerialowych, chcących dogłębnie i precyzyjnie zainteresować się aerial jogą – z perspektywą udziału w kolejnych edycjach, składających się na kompletne kompetencje instruktora aerial yogi.

Jako instruktorzy, mamy różne mamy motywacje, cele i sposoby prowadzenia zajęć. Używając przenośni…:

Można zaczynać naukę języka od naśladownictwa i powtarzania fraz, można od czytania literatury, słuchania piosenek i zakuwania słówek. Można też zacząć od alfabetu, struktury budowania zdań, gramatyki, słów i wyrażeń, po czym stopniowo wprowadzać elementy mówienia, pisania, czytania…itp.

Można chcieć na pierwszej lekcji tańca zaczynać od choreo, lub sylwetkę najpierw wypionować, uczyć przemieszczać ten pion w przestrzeni i stopniowo koordynować części ciała z oddechem i centrum.

W każdej z tych metafor ja jestem w drugiej frakcji – takie będą moje warsztaty i wszystkich , którzy czują i widzą sens takiego podejścia – serdecznie na nie zapraszamm.

Sara Na Kanarach  i Meli w Krakowie

Na kursie podzielę się z Wami:

– moim doświadczeniem, metodami prowadzenia zajęć i aplikowania wiedzy.

– jak i w oparciu o co tworzyć strukturę oraz program zajęć (w tym otrzymasz gotowe schematy lekcji),

– sposobami obserwowania i analizowania postawy, motoryki i nawyków ruchowych uczestników zajęć.

– pokażę, jak korygować podopiecznych w poszczególnych ćwiczeniach poprzez komendy, prezentację ruchu i manualnie,

– jak modyfikować na bieżąco program zajęć: poszczególne pozycje i sekwencje, by dostosować je do aktualnych predyspozycji, ale też ukierunkować na korektywę i rozwój.

– jak zarządzać lekcją o zróżnicowanym poziome umiejętności, predyspozycji i gotowości na wyzwania,

– jak wprowadzać w pozycje odwrócone osoby obawiające się ich,

– informacjami o przeciwwskazaniach do udziału w zajęciach lub wykonywania poszczególnych pozycji(sekwencji)

– moją wiedzą z anatomii w ujęciu praktycznym i teoretycznym, która przewija się przez cały kurs i w sporej części zawarta jest w manualu.

– informacjami na temat sprzętu, jego doboru, montażu, konserwacji i bezpiecznej eksploatacji.

Na zajęciach grupowych zdiagnozowanie i uwzględnienie predyspozycji oraz problemów posturalnych i ruchowych jest wyzwaniem dla nauczyciela, ale też jest w mej opinii i obserwacji koniecznością.

JEŻELI CHCESZ PROWADZIĆ ZAJĘCIA ŚWIADOMIE, EFEKTYWNIE, ODPOWIEDZIALNIE…

WYBIERZ MÓJ KURS I NAUCZ SIĘ:

– analizować i interpretować sylwetki uczestników pod katem postawy i motoryki oraz jak je korygować w poszczególnych pozycjach i w ruchu,

– modyfikować poszczególne pozycje i ćwiczenia,

– dobierać ćwiczenia i sekwencje do możliwości i ograniczeń podopiecznych, tak by docelowo korygowały i rozwijały ich w kierunku harmonii,

– przygotowywać podopiecznych do akrobacji i elementów aerial dance,

– tworzyć dzięki powyższym umiejętnościom sesje bezpieczne, rozwijające, spójne i różnorodne,

– modyfikować programy sesji pod kątem uczestników, również na bieżąco, w trakcie lekcji

i dobierać odpowiednio strukturę i metodykę lekcji,

– zadbać o dobre samopoczucie i progres zarówno sprawniejszych i odważniejszych , jak i obawiających się i słabiej skoordynowanych,

– jakie są przeciwwskazania do udziału w zajęciach czy wykonywania niektórych pozycji.

– dobierać, montować, konserwować sprzęt i korzystać z niego – kreatywnie i bezpiecznie.

Pomijanie powyższych czynników przy prowadzeniu zajęć, uczyni je formą animacji, ukierunkowaną na wspólne spędzanie czasu, bez celu treningowego.

Edycji będzie sporo. 6 z nich to absolutna podstawa, stanowiąca trzon kursu, pozwalająca zdobyć wiedzę i umiejętności potrzebne do prowadzenia zajęć. Pozostałe będą miały charakter uzupełniający, pokazujący kolejne oblicza aerial jogi – aerial cpuples, aerial dance, techniki neuromobilizacji czy stymulacji powięziowej w hamaku.

Uczestnicy tej i każdej kolejnej edycji kursu , otrzymują certyfikat jego ukończenia. Warunkiem jego otrzymania będzie udział w całości danej edycji i prawidłowe wykonywanie zadań testowych opartych o aplikowany materiał.

Osoby będące już instruktorami aerial jogi lub/i innych technik ruchowych mogą potraktować ten kurs i każdą jego kolejna edycję,  jako rozszerzenie i podniesienie umiejętności, a po zintegrowaniu materiału zaaplikować go wprost do prowadzenia zajęć.

Dla osób wstępujących na drogę przygotowania się do pracy instruktora, kurs ten stanowi pierwszy etap edukacji. Kolejne edycje pozwolą zdobyć odpowiednią wiedzę i umiejętności oraz praktykę niezbędną do prowadzenie zajęć z aerial yogi.

Warunkiem uzyskania certyfikatu całościowego, jest udział we wszystkich 6 głównych edycjach i przygotowanie metodyczne i merytoryczne sesji aerial jogi oraz jej przeprowadzenie sesji pod moim okiem .

Poszczególne edycje z 6 podstawowych będą się z czasem powtarzać. Będzie zatem możliwość uzupełnienia wiedzy, by posiadać komplet zrealizowanych szkoleń z grupy 6 podstawowych, jeżeli z przyczyn niezależnych, któryś z terminów sesji podstawowych były nieosiągalny.

Jeżeli Waszym celem nie jest certyfikacja całościowa, poszczególne edycje możecie traktować wybiórczo, dostosowując je tematycznie do swoich potrzeb.

Dla uczestników kursu do dyspozycji będą materiały dydaktyczne: manual/pdf oraz dostępne on-line: skrypty, ilustracje i video, zawierające najważniejsze zagadnienia omawiane na kursie wraz z panelem dotyczącym anatomii… oraz dostęp do specjalnej grupy na fb.

Mój kurs, będzie mieć tez docelowo, kompletną, bliźniaczą wersję on-line, do nabycia dla uczestników EDYCJI w realu w super korzystnej cenie. Będzie on powstawał równolegle z projektem „off line”, o czym oczywiście pojawią się informacje.

Pracujemy w parach – zmiennych, by konfrontować się z jak największą różnorodnością.

Nauczyciel nie tylko powinien sam wykonywać pozycje poprawnie, ale musi dostrzec deficyty posturalne i motoryczne uczestników zajęć. Na kursie będzie możliwość praktykowania zarówno korygowania i bycia korygowanym.
Wszystko oczywiście pod moim okiem i z moim aktywnym udziałem.
To niezbędne doświadczenie budujące warsztat oraz umiejętności metodyczne i merytoryczne instruktora.

Każdy otrzyma materiały dydaktyczne odnoszące się do treści zawartych w kursie. Część z nich, dotycząca teorii i anatomii, będzie dostępna dla zarejestrowanych uczestników kursu jeszcze przed jego rozpoczęciem.

Część I. Sobota, 25.06.22,

10:00 – 14:00

1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii.
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.

2. Lekcja podstawowa 1 – wprowadzenie – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, korektywa, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń.

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk, mobilizacja łopatek.

Pozycje stojące:

• Skłony i rolowania – rożne opcje chwytów i ułożeni rąk w hamaku oraz stóp na ziemi – korektywa, ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu.

14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa

15: 30 – 19:30 

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk… – ciąg dalszy:

Pozycje stojące:

• Poczucie pionu, chwyty i przysiady – z balansem i poza nim oraz podwieszone – korektywa, mobilizacja, ruchy izolowane
  d. aktywacja stóp i kolan, core, mobilizacja miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem:
• pozycje z jedna nogą w hamaku,
• wojownik nr 3 – technika i korektywa z użyciem pętli i dwóch hamaków

Pozycje relaksujące:

• relaks – dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa

Niedziela, 26.06.22

10:00 – 13:15

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:

Pozycje stojące:

• Sprytny mix sarowy, poczucie pionu w ukośnych deskach, dwunóż i jednonóż – korektywa i stabilizacja centralna
• techniki podciągania i wejścia do nakrywki.

Pozycje odwrócone:

• regeneracja i rozluźnianie bioder w żabie, gołebiu i hanging zombie

Pozycje relaksujące:

• dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa

13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa

14:30 – 16:30 

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:        

Pozycje podwieszone:

Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja.

• podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek i kręgosłupa
• psy – aktywacja core, barków, zginaczy biodrowych i tylnej taśmy
• praca w parach – pozycje regenerujące

Pozycje relaksujące:

• dryfujący pampers – korektywa i prowadzenie

16:45 – 19:00

Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:       

Pozycje latające  dla poczatkujących – korektywa, oswajanie i asekuracja

Pozycje latające, stojące:

• latające drzewa – korektywa miednicy i poczucia pionu i pozycje powiązane

Pozycje latające, odwrócone:

• nietoperz i pług – asekuracja i oswajanie z pozycjami odwróconymi
• odwrócony budda – asekuracja, bezpieczeństwo kolan
• żaba i gołąb – asekuracje i modyfikacje pozycji

Pozycje relaksujące:

• leniwiec – korektywa i prowadzenie

Część II. Sobota, 01.07.22

10:00 – 14:00

1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii – rozwinięcie
   Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.

Zadania testowe dla uczestników cz. I.

2. Lekcja podstawowa 2  – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń.

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – zadania testowe dla uczestników cz.I

Pozycje w parterze:

• siady, klęki podwieszone niższe i wyższe, rolowania – aktywacja core, mobilizacja i stabilizacja kręgosłupa, miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
• ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu
• przyklęki dwunóż i jednonóż, półdeski i deski – stabilizacja centralna, wzmacnianie pośladków

14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa

15: 30 – 19:30

Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – ciąg dalszy:

Pozycje stojące:

• deski, krzesła i stoliki, czyli set stolarski – flow na rozgrzewkę – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
• ćwiczenie częściowo ugruntowane z jedną noga w hamaku – aktywacja stóp i kolan, pogłębiona mobilizacja miednicy i stawów biodrowych oraz tylnej i bocznej taśmy – skręty, skłony, półszpagaty i szpagaty.

Pozycje relaksujące:

• szyja żyrafy – korektywa i prowadzenie

Niedziela, 02.10.22

10:00 – 13:15

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – Ćwiczenia zasadnicze:

Aktywacja i wzmacnianie pośladków oraz mobilność bioder – oczywiście bez zaangażowania coru, nóg i barków się nie obędzie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja

Zadania testowe dla uczestników cz.I

Pozycje w parterze:

1. podpory i klęki częściowo podwieszone w hamaku, ich modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach.

Pozycje stojące:

• wojownik nr 3 z rękami w hamaku – modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach oraz przysiady jednonóż z wyprostem i ugięciem bioder

Pozycje relaksujące:

• relaks uziemiony – dryfujące piety, rolowanie miednicy i niski wodospad

13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa

14:30 – 16:30

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy –  ćwiczenia zasadnicze:

Zadania testowe dla uczestników cz.I i II

Pozycje podwieszone:

Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja – rozwinięcie

• podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek  – skręty i podpory jedną ręką
• psy i deski – sekwencje na stabilizaję core i barków oraz wyizolowana mobilność bioder i nóg
• pozycje balansujące z elementami aerial dance w oderwaniu od podłogi.
• regeneracja – praca w parach – elementy aerial acro couples

Pozycje relaksujące:

• dryfujący pampers budda – korektywa i prowadzenie

16:45 – 19:00

Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:

Pozycje latające  dla oswojonych z lataniem i odwracaniem  – korektywa i asekuracja – rozwinięcie, modyfikacje i kombinacje.

Pozycje latające, stojące:

• latające drzewa – rozwinięcie – skręty dla stabilizacji centralnej oraz pozycje powiązane

Pozycje latające, odwrócone:

• nietoperz i pług – rozwinięcie, kombinacje i modyfikacje oraz asekuracja – aktywacja coru, mobilizacja bioder i tylnej taśmy w odwróconych pługach i podejściach do szpagatu
• odwrócony budda – rozwinięcie, wariacje przez skręty i mobilność kręgosłupa
• żaba i gołąb – i modyfikacje pozycji dla budowania siły i elastyczności – asekuracja

Pozycje relaksujące:

• leniwiec – korektywa i prowadzenie
• chairman/pięty prezesa

Część I Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln

Część II Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln

Część I i II Edycji I – 31 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 2700 pln

Możliwość opłacenia kursu w ratach – szczegóły poniżej.

REZERWACJA MIEJSC:

W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:

• w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
  zaliczką, na konto: 

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga,  Osiedlowa 4,  32-540 Trzebinia

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

• do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

• do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:

29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Joanna Skóra Meli-Melo

przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”

lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.

WIĘCEJ INFORMACJI:

+ 48 501 356 705
bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com

Dzękujęmy, pozdrawiamy..

Sara Damm i Akademia Meli-Melo

bellydancing@saradamm.com

www.saradammbellydance.com

https://www.facebook.com/SaraNaKanarach

insta: sara_damm_belly_aerial

WhatsApp: +48 501 356 705

REZERWACJA MIEJSC:

W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:

• w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
  zaliczką, na konto: 

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga,  Osiedlowa 4,  32-540 Trzebinia

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

• do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:

87 1140 2004 0000 3102 8068 0664

Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.

przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

• do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:

29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Joanna Skóra Meli-Melo

przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”

lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.

Dziękujęmy, pozdrawiamy..

Sara Damm i Akademia Meli-Melo