24-25.09.22 / 01-02.10.22
Soboty i niedziele w godzinach – 10:00-19:30
Sesje podstawowe 1 i 2 – podstawy anatomii, metodyka, korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
– dla osób już prowadzących zajęcia aerial yogi, by: rozwinąć swoje umiejętności, wyćwiczyć oko w wychwytywaniu usterek posturalnych i motorycznych, a głowę i ręce w ich korygowaniu, odkryć nowe inspiracje i sposoby wykorzystania hamaka do pracy z ciałem, podnieść jakość i efektywność swoich zajęć.
– dla już prowadzących zajęcia ruchowe z innych technik niż aerial joga (joga, pilates, fitness, taniec), a chciałyby się „prze” lub „do” – branżowić i rozpocząć prowadzić zajęcia z hamakami.
– dla osób już praktykujących aerial jogę, które myślą o prowadzeniu zajęć aerialowych i chcą zrobić pierwszy lub kolejny krok, który pozwoli im przybliżyć się do takiego celu. Zdobyć niezbędną wiedzę i umiejętności, by poprowadzić podstawowe sesje aerial jogi i docelowo zostać instruktorem. Wraz z kolejnymi edycjami kursu, będzie możliwa kontynuacja rozwoju, w celu kompletnego przygotowania do prowadzenia zajęć „jogi” w hamaku.
– dla wnikliwych i dociekliwych praktykujących aerial jogę, by na własne potrzeby zdobywać wiedzę o świadomym, bezpiecznym i efektywnym treningu, poszukujących uważności i korekty, której niemogą znaleźć na dotychczasowych zajęciach
– dla osób sprawnych i aktywnych fizycznie, z doświadczeniem w różnych dziedzinach ruchowych, niekoniecznie aerialowych, chcących dogłębnie i precyzyjnie zainteresować się aerial jogą – z perspektywą udziału w kolejnych edycjach, składających się na kompletne kompetencje instruktora aerial yogi.
Jako instruktorzy, mamy różne mamy motywacje, cele i sposoby prowadzenia zajęć. Używając przenośni…:
Można zaczynać naukę języka od naśladownictwa i powtarzania fraz, można od czytania literatury, słuchania piosenek i zakuwania słówek. Można też zacząć od alfabetu, struktury budowania zdań, gramatyki, słów i wyrażeń, po czym stopniowo wprowadzać elementy mówienia, pisania, czytania…itp.
Można chcieć na pierwszej lekcji tańca zaczynać od choreo, lub sylwetkę najpierw wypionować, uczyć przemieszczać ten pion w przestrzeni i stopniowo koordynować części ciała z oddechem i centrum.
W każdej z tych metafor ja jestem w drugiej frakcji – takie będą moje warsztaty i wszystkich , którzy czują i widzą sens takiego podejścia – serdecznie na nie zapraszamm.
Sara Na Kanarach i Meli w Krakowie
Na kursie podzielę się z Wami:
– moim doświadczeniem, metodami prowadzenia zajęć i aplikowania wiedzy.
– jak i w oparciu o co tworzyć strukturę oraz program zajęć (w tym otrzymasz gotowe schematy lekcji),
– sposobami obserwowania i analizowania postawy, motoryki i nawyków ruchowych uczestników zajęć.
– pokażę, jak korygować podopiecznych w poszczególnych ćwiczeniach poprzez komendy, prezentację ruchu i manualnie,
– jak modyfikować na bieżąco program zajęć: poszczególne pozycje i sekwencje, by dostosować je do aktualnych predyspozycji, ale też ukierunkować na korektywę i rozwój.
– jak zarządzać lekcją o zróżnicowanym poziome umiejętności, predyspozycji i gotowości na wyzwania,
– jak wprowadzać w pozycje odwrócone osoby obawiające się ich,
– informacjami o przeciwwskazaniach do udziału w zajęciach lub wykonywania poszczególnych pozycji(sekwencji)
– moją wiedzą z anatomii w ujęciu praktycznym i teoretycznym, która przewija się przez cały kurs i w sporej części zawarta jest w manualu.
– informacjami na temat sprzętu, jego doboru, montażu, konserwacji i bezpiecznej eksploatacji.
Na zajęciach grupowych zdiagnozowanie i uwzględnienie predyspozycji oraz problemów posturalnych i ruchowych jest wyzwaniem dla nauczyciela, ale też jest w mej opinii i obserwacji koniecznością.
JEŻELI CHCESZ PROWADZIĆ ZAJĘCIA ŚWIADOMIE, EFEKTYWNIE, ODPOWIEDZIALNIE…
WYBIERZ MÓJ KURS I NAUCZ SIĘ:
– analizować i interpretować sylwetki uczestników pod katem postawy i motoryki oraz jak je korygować w poszczególnych pozycjach i w ruchu,
– modyfikować poszczególne pozycje i ćwiczenia,
– dobierać ćwiczenia i sekwencje do możliwości i ograniczeń podopiecznych, tak by docelowo korygowały i rozwijały ich w kierunku harmonii,
– przygotowywać podopiecznych do akrobacji i elementów aerial dance,
– tworzyć dzięki powyższym umiejętnościom sesje bezpieczne, rozwijające, spójne i różnorodne,
– modyfikować programy sesji pod kątem uczestników, również na bieżąco, w trakcie lekcji
i dobierać odpowiednio strukturę i metodykę lekcji,
– zadbać o dobre samopoczucie i progres zarówno sprawniejszych i odważniejszych , jak i obawiających się i słabiej skoordynowanych,
– jakie są przeciwwskazania do udziału w zajęciach czy wykonywania niektórych pozycji.
– dobierać, montować, konserwować sprzęt i korzystać z niego – kreatywnie i bezpiecznie.
Pomijanie powyższych czynników przy prowadzeniu zajęć, uczyni je formą animacji, ukierunkowaną na wspólne spędzanie czasu, bez celu treningowego.
Edycji będzie sporo. 6 z nich to absolutna podstawa, stanowiąca trzon kursu, pozwalająca zdobyć wiedzę i umiejętności potrzebne do prowadzenia zajęć. Pozostałe będą miały charakter uzupełniający, pokazujący kolejne oblicza aerial jogi – aerial cpuples, aerial dance, techniki neuromobilizacji czy stymulacji powięziowej w hamaku.
Uczestnicy tej i każdej kolejnej edycji kursu , otrzymują certyfikat jego ukończenia. Warunkiem jego otrzymania będzie udział w całości danej edycji i prawidłowe wykonywanie zadań testowych opartych o aplikowany materiał.
Osoby będące już instruktorami aerial jogi lub/i innych technik ruchowych mogą potraktować ten kurs i każdą jego kolejna edycję, jako rozszerzenie i podniesienie umiejętności, a po zintegrowaniu materiału zaaplikować go wprost do prowadzenia zajęć.
Dla osób wstępujących na drogę przygotowania się do pracy instruktora, kurs ten stanowi pierwszy etap edukacji. Kolejne edycje pozwolą zdobyć odpowiednią wiedzę i umiejętności oraz praktykę niezbędną do prowadzenie zajęć z aerial yogi.
Warunkiem uzyskania certyfikatu całościowego, jest udział we wszystkich 6 głównych edycjach i przygotowanie metodyczne i merytoryczne sesji aerial jogi oraz jej przeprowadzenie sesji pod moim okiem .
Poszczególne edycje z 6 podstawowych będą się z czasem powtarzać. Będzie zatem możliwość uzupełnienia wiedzy, by posiadać komplet zrealizowanych szkoleń z grupy 6 podstawowych, jeżeli z przyczyn niezależnych, któryś z terminów sesji podstawowych był nieosiągalny. Kolejne edycje będą się odbywać w odstępach 6-8 tygodni od siebie, a termin każdej kolejnej, będzie ustalany w czasie aktualnie odbywającej się.
Jeżeli Waszym celem nie jest certyfikacja całościowa, poszczególne edycje możecie traktować wybiórczo, dostosowując je tematycznie do swoich potrzeb.
Dla uczestników kursu do dyspozycji będą materiały dydaktyczne: manual/pdf oraz dostępne on-line: skrypty, ilustracje i video, zawierające najważniejsze zagadnienia omawiane na kursie wraz z panelem dotyczącym anatomii… oraz dostęp do specjalnej grupy na fb.
Mój kurs, będzie mieć tez docelowo, kompletną, bliźniaczą wersję on-line, do nabycia dla uczestników EDYCJI w realu w super korzystnej cenie. Będzie on powstawał równolegle z projektem „off line”, o czym oczywiście pojawią się informacje.
Pracujemy w parach – zmiennych, by konfrontować się z jak największą różnorodnością.
Nauczyciel nie tylko powinien sam wykonywać pozycje poprawnie, ale musi dostrzec deficyty posturalne i motoryczne uczestników zajęć. Na kursie będzie możliwość praktykowania zarówno korygowania i bycia korygowanym.
Wszystko oczywiście pod moim okiem i z moim aktywnym udziałem.
To niezbędne doświadczenie budujące warsztat oraz umiejętności metodyczne i merytoryczne instruktora.
Każdy otrzyma materiały dydaktyczne odnoszące się do treści zawartych w kursie. Część z nich, dotycząca teorii i anatomii, będzie dostępna dla zarejestrowanych uczestników kursu jeszcze przed jego rozpoczęciem.
Część I. Sobota, 25.06.22,
10:00 – 14:00
1. Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii.
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.
2. Lekcja podstawowa 1 – wprowadzenie – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, korektywa, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń.
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk, mobilizacja łopatek.
Pozycje stojące:
- Skłony i rolowania – rożne opcje chwytów i ułożeni rąk w hamaku oraz stóp na ziemi – korektywa, ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu.
14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa
15: 30 – 19:30
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk… – ciąg dalszy:
Pozycje stojące:
- Poczucie pionu, chwyty i przysiady – z balansem i poza nim oraz podwieszone – korektywa, mobilizacja, ruchy izolowane
d. aktywacja stóp i kolan, core, mobilizacja miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem: - pozycje z jedna nogą w hamaku,
- wojownik nr 3 – technika i korektywa z użyciem pętli i dwóch hamaków
Pozycje relaksujące:
- relaks – dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa
Niedziela, 26.06.22
10:00 – 13:15
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje stojące:
- Sprytny mix sarowy, poczucie pionu w ukośnych deskach, dwunóż i jednonóż – korektywa i stabilizacja centralna
- techniki podciągania i wejścia do nakrywki.
Pozycje odwrócone:
- regeneracja i rozluźnianie bioder w żabie, gołebiu i hanging zombie
Pozycje relaksujące:
- dryfująca savasana – prowadzenie i korektywa
13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa
14:30 – 16:30
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje podwieszone:
Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja.
- podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek i kręgosłupa
- psy – aktywacja core, barków, zginaczy biodrowych i tylnej taśmy
- praca w parach – pozycje regenerujące
Pozycje relaksujące:
- dryfujący pampers – korektywa i prowadzenie
16:45 – 19:00
Lekcja podstawowa 1 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje latające dla poczatkujących – korektywa, oswajanie i asekuracja
Pozycje latające, stojące:
- latające drzewa – korektywa miednicy i poczucia pionu i pozycje powiązane
Pozycje latające, odwrócone:
- nietoperz i pług – asekuracja i oswajanie z pozycjami odwróconymi
- odwrócony budda – asekuracja, bezpieczeństwo kolan
- żaba i gołąb – asekuracje i modyfikacje pozycji
Pozycje relaksujące:
- leniwiec – korektywa i prowadzenie
Część II. Sobota, 01.07.22
10:00 – 14:00
- Postawa, motoryka, testy posturalne i podstawy anatomii – rozwinięcie
Interaktywny wykład z wizualizacjami, prezentacją i ćwiczeniami w parach oraz podgrupach. Wzorce oddechowe. Przeciwskazania do udziału w zajęciach ogólno-zdrowotne.
Zadania testowe dla uczestników cz. I.
- Lekcja podstawowa 2 – struktura, metodyka, dobór i modyfikacja ćwiczeń, tworzenie sekwencji – czas przebywania w pozycji i wychodzenie z nich – prezentacja w widocznej perspektywie, uwzględnienie 1 lub 2 pkt zawieszenia hamaka. Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń.
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – zadania testowe dla uczestników cz.I
Pozycje w parterze:
- siady, klęki podwieszone niższe i wyższe, rolowania – aktywacja core, mobilizacja i stabilizacja kręgosłupa, miednicy i barków – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
- ćwiczenia oddechowe – fazy oddechu
- przyklęki dwunóż i jednonóż, półdeski i deski – stabilizacja centralna, wzmacnianie pośladków
14:30 – 15:30 – przerwa obiadowa
15: 30 – 19:30
Rozgrzewka, przygotowanie core i rąk – ciąg dalszy:
Pozycje stojące:
- deski, krzesła i stoliki, czyli set stolarski – flow na rozgrzewkę – kształtowanie wzorców posturalno-motorycznych z hamakiem
- ćwiczenie częściowo ugruntowane z jedną noga w hamaku – aktywacja stóp i kolan, pogłębiona mobilizacja miednicy i stawów biodrowych oraz tylnej i bocznej taśmy – skręty, skłony, półszpagaty i szpagaty.
Pozycje relaksujące:
- szyja żyrafy – korektywa i prowadzenie
Niedziela, 02.10.22
10:00 – 13:15
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – Ćwiczenia zasadnicze:
Aktywacja i wzmacnianie pośladków oraz mobilność bioder – oczywiście bez zaangażowania coru, nóg i barków się nie obędzie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja
Zadania testowe dla uczestników cz.I
Pozycje w parterze:
- podpory i klęki częściowo podwieszone w hamaku, ich modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach.
Pozycje stojące:
- wojownik nr 3 z rękami w hamaku – modyfikacje i kombinacje z ruchami nóg w różnych płaszczyznach oraz przysiady jednonóż z wyprostem i ugięciem bioder
Pozycje relaksujące:
- relaks uziemiony – dryfujące piety, rolowanie miednicy i niski wodospad
13:15 – 14:30 – przerwa obiadowa
14:30 – 16:30
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Zadania testowe dla uczestników cz.I i II
Pozycje podwieszone:
Hamak w pachwinie – korektywa, mobilizacja, stabilizacja – rozwinięcie
- podpory – aktywacja, core, dłoni, nadgarstków, łopatek – skręty i podpory jedną ręką
- psy i deski – sekwencje na stabilizaję core i barków oraz wyizolowana mobilność bioder i nóg
- pozycje balansujące z elementami aerial dance w oderwaniu od podłogi.
- regeneracja – praca w parach – elementy aerial acro couples
Pozycje relaksujące:
- dryfujący pampers budda – korektywa i prowadzenie
16:45 – 19:00
Lekcja podstawowa 2 ciąg dalszy – ćwiczenia zasadnicze:
Pozycje latające dla oswojonych z lataniem i odwracaniem – korektywa i asekuracja – rozwinięcie, modyfikacje i kombinacje.
Pozycje latające, stojące:
- latające drzewa – rozwinięcie – skręty dla stabilizacji centralnej oraz pozycje powiązane
Pozycje latające, odwrócone:
- nietoperz i pług – rozwinięcie, kombinacje i modyfikacje oraz asekuracja – aktywacja coru, mobilizacja bioder i tylnej taśmy w odwróconych pługach i podejściach do szpagatu
- odwrócony budda – rozwinięcie, wariacje przez skręty i mobilność kręgosłupa
- żaba i gołąb – i modyfikacje pozycji dla budowania siły i elastyczności – asekuracja
Pozycje relaksujące:
- leniwiec – korektywa i prowadzenie
- chairman/pięty prezesa
Aerial Yoga ma już mocna pozycję wśród aktywności ruchowych w naszym kraju. Co więcej – zdobywa coraz większą popularność – coraz więcej praktykujących – coraz więcej miejsc i instruktorów.
Sporo mówi się o jej benefitach – możliwości odciążenia kręgosłupa i stawów w pozycjach odwróconych i częściowo podwieszonych, budowania mobilności ciała poprzez ekscytujące ćwiczenia konfrontujące ciało i percepcję z grawitacją oraz przestrzenią.
To co przyciąga też uczestników to akrobacje inspirowane aerial dance i oczywiście dryfujący relaks.
Jednak każda z pozycji nie tylko konfrontuje ciało z grawitacją i hamakiem, ale też ze stanem faktycznych aparatu ruchu naszych uczniów.
Stres oraz siedzący tryb życia, zanikające przejawy ruchu spontanicznego w ciągu dnia, dotychczasowe aktywności lub ich brak – tworzą całe pakiety kompensacji i ograniczeń w motoryce.
Ten właśnie fakt powoduje, ze korzyści wynikające z każdej jednej pozycji czy ćwiczenia oraz sposoby ich aplikowania przestają być jednoznaczne.
Do tego dochodzi oczywiście nastawienie mentalne i emocjonalne w całym spektrum – pełna skala na potencjometrze od lęku po ekscytacje.
Więcej o aerial jodze https://saradammbellydance.com/aerial-yoga/
Część I Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln
Część II Edycji I – 15,5 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 1560 pln
Część I i II Edycji I – 31 h zajęć, materiały dydaktyczne, dostęp do grupy – 2700 pln
Możliwość opłacenia kursu w ratach – szczegóły poniżej.
REZERWACJA MIEJSC:
W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:
- w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
zaliczką, na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”
- do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Joanna Skóra Meli-Melo
przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRAnEGO PAKIETU”
lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.
WIĘCEJ INFORMACJI:
+ 48 501 356 705
bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com
Dzękujęmy, pozdrawiamy..
Sara Damm i Akademia Meli-Melo
https://www.facebook.com/SaraNaKanarach
insta: sara_damm_belly_aerial
WhatsApp: +48 501 356 705
REZERWACJA MIEJSC:
W celu rezerwacji miejsca należy wysłać maila na bellydancing@saradamm.com, a następnie dokonać przedpłat:
- w momencie rezerwacji kwota wysokości 40% wybranego pakietu, będąca bezzwrotną
zaliczką, na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664 Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 1 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 10.09.22, kwota wysokości 40 % wybranego pakietu na konto:
87 1140 2004 0000 3102 8068 0664
Sara Damm – Bellydance & Aerial Yoga, Osiedlowa 4, 32-540 Trzebinia.
przelew o treści “Kurs instruktorski aerial jogi 2 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
- do 23.09 lub 1.10.22, odpowiednio, kwotę w wysokości 20% wybranego pakietu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Joanna Skóra Meli-Melo
przelew o treści “Kurs instruktorski rial jogi 3 – NAZWA WYBRANEGO PAKIETU”
lub na miejscu w Meli-Melo, bezpośrednio przed warsztatami, odpowiednio 24.09 lub 1.10.
Dziękujęmy, pozdrawiamy..
Sara Damm i Akademia Meli-Melo
Zobacz jak pracowaliśmy na przedpremierowych panelach !!!
W poprzednich, przedpremierowych panelach, brali udział zarówno instruktorzy różnych technik, w tym aerial jogi, jak i wnikliwi "amatorzy" aeriala i zdrowego ruchu - na potrzeby swojej świadomej praktyki.
Napisz i zarezerwuj swoje miejsce na kursie!
Zapraszammy serdecznie !!!
Do zobaczenia w hamaku !!!
DzIękujęmy za uwagę, pozdrawiamy..
Sara Damm (na Kanarach) i Akademia Meli-Melo (w Krakowie)


bellydancing@saradamm.com
www.saradammbellydance.com
+ 48 501 356 705