AERIAL YOGA – WARSZTATY Z SARĄ w KRAKOWIE

05.11.23, niedziela, 11:00 – 19:30 Aeral Smart + 2x Aerial Fest
Save the Spine / Pozycje latające i odwrócone / Stretching powięziowy i relaks.

W1. 11:00 – 14:00, Aerial Smart – Save the Spine – poziom open

Jeżeli chcesz:

– pozbyć się bólu pleców,
– wydłużyć uelastycznić i wzmocnić swój kregosłup;
– otworzyć biodra i aktywować pośladki;
– otworzyć klatkę i barki;
– wzmocnić mięśnie brzucha, nie powodując kompresji
w kręgosłupie i stawach;

– DO TEGO ZROBIĆ TO WSZYTKO W EKSCYTUJĄCY I EFEKTYWNY SPOSÓB

…… ten warsztat jest dla Ciebie !!!!

Dla kogo jeszcze ten warsztat:

– dla ćwiczących aerial i tych który jeszcze go nie próbowali
– dla tych co za dużo siedzą, a za mało się ruszają
– dla aktywnych, którzy potrzebują swobody i mobilności w ciele (biegacze, rowerzyści, fani siłowni i fitnessu mają przykurcze i kompensacje)
– dla aktywnych i mobilnych, ale chcących spróbować zupełnie czegoś nowego
– dla instruktorów aeriala, by zobaczyć jak wykorzystać ćwiczenia i sekwencje aerial yogi do różnych celów treningowych i funkcjonalnego.
– dla instruktorów innych technik, by odkryć, jak kreatywne wykorzystanie aerial yogi może wspomagać rozwój i korektywę ciała.

W trakcie warsztatu dowiemy się jak zadbać o kręgosłup … czyli: mobilność i stabilizację. Będzie to nie tylko bardzo funkcjonalne, ale i ekscytujące, bowiem skorzystamy ze wszelkich możliwości jakie daje nam hamak do jogi.

Przyjrzymy się strukturze kręgosłupa w najróżniejszych konfrontacjach z grawitacją.

Będziemy go naprzemiennie: *regenerować przez wydłużanie i dekompresję ,* uelastyczniać przez zdrowe i efektywne gięcie, rolowanie oraz skręty … i tak opracowany… *stabilizować. Przejdziemy przez ćwiczenia łagodne i pasywne, po angażujące mięśnie na różnych poziomach intensywności.

Pojawią się pozycje ugruntowane, częściowo podwieszone, całkowicie od gruntu oderwane i latające, odwrócone oraz elementy akrobatyczne.

Uwzględnię oczywiście różne poziomy zaawansowania i predyspozycje uczestników – zwłaszcza w sekwencjach bardziej wymagających.

Pokażę też wiele sprytnych modyfikacji ćwiczeń w hamakach, w części z nich zastosuję pętle gumowe.
Skupimy się na zrozumieniu istoty ćwiczeń i ich poprawnym wykonywaniu. Z resztą spora część z nich jest tak zaprojektowana, by uniknąć usterek w technice.

To warsztat dla wnikliwych. Będzie skarbnicą i inspiracją do świadomych treningów własnych, dla skorygowania kręgosłupa, postawy i techniki wykonywanych ćwiczeń, dla wyeliminowania wad postawy i dolegliwości bólowych, spowodowanych złymi nawykami ruchowymi i oddechowymi oraz siedzącym trybem życia.

Dlatego cały powyższy materiał, będzie przydatny nie tylko dla początkujących czy bardziej doświadczonych , ale również dla prowadzących zajęcia – z aeriala i innych technik. Będzie stanowił też świetne przygotowanie do bezpiecznej pracy z hamakiem i aerial jogą…. oraz pod kolejne warsztaty tego dnia.

14:00 – 15:15 – przerwa lunchowa

W2. 15:15 – 17:15 – W locie i z głową w dół – Pozycje odwrócone i latające dla początkujących

Jeżeli :
– chcesz rozpocząć przygodę z aerialem;
– już zacząłeś i jesteś na początku swojej praktyki
– masz już dłuższy staż, ale pozycje latające i odwrócone wciąż są dla Ciebie wyzwaniem
– masz dłuższy staż, ale chcesz poprawić technikę i jakość wchodzenia i przebywania w pozycjach odwróconych i latających

… przybywaj na ten warsztat.

Oswoimy stan oderwania od podłogi i odwrócenia głową w dół, przyzwyczaimy percepcję i zmysły do tych jakże nowych doznań.
Pokażę Wam techniki i sposoby na koordynowanie ruchów i bezpieczne wchodzenie i wychodzenie z pozycji.
Nauczymy się jak oddychać i układać ciało w pozycjach, by czerpać z nich benefity dla ciała, głowy i emocji.
Serdecznie zapraszam.

W3. 17:30 – 19:30 – Stretching powięziowy i głęboki relaks w hamaku – poziom open, początkujący

Jeżeli chcesz:
– odprężyć swoje ciało, rozluźnić mięśnie i powięzi;
– przywrócić swobodę w przestrzeniach stawowych;
– poznać nietypowe i kreatywne zastosowanie hamaka do pracy z odprężaniem ciała i umysłu;
– wplatać elementy masażu tajskiego w pozycje w hamaku
– wykorzystać dryfujący hamak jako “stymulator i otulacz” całych płatów mięśniowych i powięzi
– zrobić to dla siebie lub dla podopiecznych, o ile prowadzisz zajęcia z aeriala

…. wówczas koniecznie przybywaj na 17:30.

Będziemy pracować indywidualnie i w parach (nie trzeba mieć swojej, ale można). Czasami, każdy będzie mieć swój hamak, a czasem nawet dwa. Wasza percepcja i zmysły oraz ciała, odnajdą nowe formy ukojenia…. Jak mawiał wieszcz… będzie Pani/Pan zadowolona/zadowolony…

Bardzo, bardzo polecam!!!

PRZYPOMINAM, POZA TYMI WARSZTATAMI…
11-12.11- KURS INSTRUKTORA AERIAL JOGI….szczegóły:
https://www.facebook.com/events/850242169820146 Zapraszamm
____________________________________________________

MIEJSCE:

Akademia Meli-Melo, Ul. Siemiradzkiego 17/1, Kraków

____________________________________________________

CENNIK:

W1………………………………………. 300 pln
W2 lub W3………………………… 130 pln

W2 + W3……………………………. 220 pln
W1 + W2 lub W3 …………….. 390 pln

W1 + W2 + W3………………… 490 pln

____________________________________________________