CONDITIONING & MOBILITY 4

MASZ HAMAK?
Użyj go z głową i kreatywnie do budowania siły i mobilności, skoryguj postawę i motorykę, przygotuj ciało do powietrznych akrobacji.

Jeżeli:

• Szukasz nowych  kreatywnych ćwiczeń?
• A może prowadzisz zajęcia i potrzebujesz inspiracji do układania swoich sesji wraz precyzyjnym wyjaśnieniem ich wykonania i zastosowania?
• Chcesz spokojnie i w swoim tempie poznać prawidłową technikę i świadomie ćwiczyć z hamakiem?
• W ciekawy i efektywny sposób budować siłę i elastyczność?
• Odciążyć kręgosłup i przemęczone stawy grawitacją i siedzącym trybem życia?

Trzeci kurs z cyklu “AERIAL YOGA – CONITIONING & MOBILITY” Przygotowałam  lekcję demo i trzy treningi, trwające 75- 100 min, różnorodne, intensywne, przeznaczone dla osób, które już mają doświadczenie w hamaku lub właśnie go zdobywają. Wykorzystamy niecodzienne możliwości jakie daje nam hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych będziemy pracować na wzmacnianiem naszego centrum(mięśni brzucha i dna miednicy), obręczy barkowej, mięśni nóg oraz uelastycznianiem całego ciała(bioder, klatki piersiowej i barków oraz tylnej taśmy). Poszczególne ćwiczenia są precyzyjnie omawiane i prezentowane, z naciskiem na poprawna technikę. Celem jest budowanie silnego i mobilnego ciała, z godnie z prawidłowymi wzorcami oddechowymi, posturalnymi i motorycznymi.

Osoby bardziej początkujące, mogą dzielić trening na dwie lub trzy części. Klamrować je pierwszymi kilkunastoma minutami i końcową relaksacją. W ten sposób uczynią każdy z treningów bardziej przystępnym i stopniowo przyswoją  pozycje i kombinacje. Osoby bardziej doświadczone w aerial jodze, mogą ćwiczyć równo ze mną, jako flow lub po zapamiętaniu kombinacji wykonywać wybrane lub wszystkie kombinacje, w ramach danej lekcji, większą liczbę powtórzeń, w większym tempie, z krótkimi przerwami spoczynkowymi – tworząc trening o charakterze cardio lub nawet interwałowym.

W każdej sesji znajdziesz pozycje ugruntowane częściowo lub całkowicie, latające, odwrócone. Pojawią się też elementy podstawowych akrobacji powietrznych. Jednym zdaniem – dla każdego coś miłego.

ZAREJESTRUJESZ SIĘ I STWORZYSZ SWÓJ PROFIL AUTOMATYCZNIE, PRZY PIERWSZYM ZAMÓWIENIU !!!

Legenda – poziomy umiejętności:

1 – Początkujący;  2 – Średnio zaawansowany;  3 – Zaawansowany